立秋饮食保健常识 [科学生活小百科] 编辑：龙立彪

龙立彪

　　今年（2023年）的立秋时间是8月8日，立秋撞上三伏天，是一年中最凶险的日子。立秋后天气由热转凉，再由凉转寒，既要注意防暑降温，又要预防感冒着凉，最重要的还要养肺护肝，一定要以食为主，送你三吃四不吃和四预防，祝你健康活到老。

 三吃【茄子、莲藕、梨】

茄子是秋季养生佳品，秋天吃茄子可以降火气，怯风通络。

莲藕不仅可以健脾胃，还可以清除烦热，滋阴润燥，正所谓新采嫩藕胜太医。

梨具有润肺化痰、养阴、濡燥等功效，秋季适当使用，可以严防秋燥症状。

立秋后要常吃的食物

　　四不吃【肥甘厚腻食物、生姜、西瓜、浓茶或咖啡】

秋不要盲目进补，俗话说，立秋贴秋膘。秋后还有一伏天气仍然炎热，此时突然进补肥甘厚腻食物，容易让胃肠没有调适余地，不利于清暑热降胃火。

秋不吃姜，姜属辛辣食物，秋季干燥，易上火，吃姜会加重身体火气。而老祖宗就曾留下一年之内秋不食姜，一日之内夜不食姜的养生道理。

秋不吃瓜，立秋之后，不宜过多进食西瓜。民间有秋瓜坏肚之说，虽然秋老虎虎视眈眈，但脾胃虚寒的人立秋后贪吃西瓜则会加重脾胃负担。

秋不饮浓茶或咖啡。浓茶或咖啡中含有茶碱和咖啡因，这些成分会加速人体水分流失，增加秋燥对人体的影响更容易上火，导致咽喉肿痛等症的发生。

立秋后不吃的食物

　　四预防【防秋老虎、防心血管疾病、防贼风、防感冒】

防秋老虎，注意防暑降温，不要湿发睡觉。

防心血管疾病，对于一些有高血压、心脏病等疾病的人群，秋季要做好保暖，预防血压遇冷升高。

防贼风，秋天气温逐渐降低，很多人喜爱开窗睡觉，这时候阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌，病毒就会趁虚而入，容易出现口歪眼斜、面部神经麻痹等。

防感冒多喝水，注意增加衣物。

立秋一定要注意做好养生防护工作，祝你看到此美篇，你的幸福常在，福气常来。

本文作者龙立彪

　　2022年7月25日龙立彪夫妇组织北京阳光俱乐部在北京电视台演出《健康中国》登台前留影。