<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 炎炎夏日，不减热情，愉快的暑假生活悄悄溜走，在过去的一个月中，你的暑期计划执行地怎么样？你和家人相处愉快吗？积极的心态可以帮助你更好的实现假期目标，现在为大家准备了假期心理调适清单，希望同学们在接下来的假期里坚持去做，在开学前你一定会遇见更好的自己。</p> 积极学习篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;">1.秀出成就单</p><p class="ql-block"> 成就感是独特的内心体验，同样的经历带给同学们的成就感体验是不同的，学习上很小的进步都能给我们成就感。对照假期开始时定下的规划，你完成了哪些？将它们写下来，这些都是你的成就。写完后请夸夸自己！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2.积极调整单</p><p class="ql-block"> 执行计划是一件难事，暑期过半，想必同学们都会发现在自己的执行清单中有一部分是不适合自己的。在假期的中间，正是调整的好时候，请同学们给自己做一次自我检查，看看哪些地方是可以及时调整的。积极调整目标，能够让我们更好地坚持下去。</p> 健康生活篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;">1.保持规律作息</p><p class="ql-block"> 保持健康作息，早睡早起；坚持适当的运动，让自己身心都得到放松，不仅能增强抵抗力，也能让精神状态阳光向上。假期中你的作息规律吗？及时调整，这样面临开学时就不容易出现适应困难。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2.绿色使用网络</p><p class="ql-block"> 假期中，我们很容易出现机不离手的现象，不知不觉中虚度了假期。过去的一个月，你的手机使用情况怎么样？如果你在使用手机方面有困难，那么赶紧为自己拟一份绿色上网公约吧！</p> 快乐亲子篇 <p class="ql-block" style="text-align:center;">1.感恩小事记</p><p class="ql-block"> 暑假中，亲子相处时间变长，培养感恩的心态可以让我们与家人的相处变得更加积极和健康。在每天结束的时候，列举3件当天发生的值得感激的事情，只要是给你带来了积极情绪体验，让你觉得幸福快乐，哪怕再小的事，都可以记录下来。当你与某个家人发生冲突时，可以翻开日记本看看ta为你做过的事情哦。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">2.家庭互动场</p><p class="ql-block"> 假期和家长相处的时间变多，“有效”的相处很重要，和家人一起做点事情，可以让我们的家庭关系更融洽。让我们一起：</p><p class="ql-block"> ①倾听一刻钟：与家人保持沟通交流，耐下心来相互倾听，静下心来相互支持；</p><p class="ql-block"> ②运动一小时：与家人一起每天坚持运动，互相监督、互相鼓励，保持身体健康的同时也保持家庭关系的健康。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">夏日白昼长</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">光阴飞逝短</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">假期的后半程，同学们继续努力哦！</p>