今日立秋，养生攻略请签收

智宇宜昌

夏末初秋，暑气渐消，自然界的万物开始由“生、发、长”转变为“育、收、藏”。立秋后，阳消阴长，故秋季养生宜养“收”，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则。

情志养生：

当下养生要做到专注自身、内心宁静、心境淡泊、抱一颗平常心，这些都利于神志安宁，收神敛气；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。切忌悲忧伤感、胡思乱想，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，以适应秋天容平之气。

起居养生：

起居上应做到“早睡早起”，早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般立秋过后以晚10点入睡，早晨6点起床为宜。此外，天气转凉，需注意防寒保暖，尤其是早晚温差较大，不要贪凉，夜温低，注意增衣被。同时，秋季天气干燥，要注意皮肤保养，保持皮肤滋润，防止皮肤感染。

饮食养生：

秋天昼夜温差大，腹部容易着凉。因为秋季人们的食欲开始增加，加之大量瓜果上市，若暴饮暴食，易加重胃肠的负担，使胃肠功能紊乱。尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群，更应注意养胃。

运动养生：

运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热，微微汗出，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气趁虚而入。老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。