天天乐的美篇

天天乐

平安健康过古稀 快乐幸福度晚年

今天立秋，但安康天气仍然闷热，特别是中午还处在三伏天热炉之中，骄阳火辣辣地倾泻下来，翻滚的热浪冲斥着大街小巷，桑拿天气，盛夏酷暑，让人不能出门。吃过午饭小憩后无事，坐在空调客厅里，喝着菊花薄荷清茶，享受着时光的静美。休闲中，想起退休后时间过的真快。昨日今日明日，犹如轮盘转个不停，呼啦一下子，不知不觉，岁月将我变老翁，迈入了杖国杖朝的年纪。古稀之年已过一半，这輩子已走过大半。转眼间，我们这帮老同学、老战友、老朋友、老兄弟先后都已走进七十岁，迈入古稀年。再看周围的老伙计，好久不见，有的面容和身材，衰老的使人唏嘘无语。有时一不留神，又走了一位故人。古人云 ：人过七十古来稀。现代人说：过了70才算老。也有人说：70一79岁是风雨飘摇不稳定，过一天就赚一天的年龄段。夕阳无限好，只是近黄昏 。自然规律要看透，人生必经之路，迟早要来到。 跨入古稀，才真正知道日薄西山、老之已至，真正尝到“心有余而力不足”的滋味。

在变老的路上，就像一年四季，到什么季节、节气，就是什么气候。到什么年纪，身体就是什么状况，如人饮水，冷暖自知，任何人都无法改变。人生就这一辈子，余生还有多久、路还有多长，每个人都无法知道。余生很贵，活多久不重要，重要的是身体无病、心里无事，一切随缘，健康快乐，自由自在的活好每一天。根据自身条件和社会现实，明白自已一介布衣、柴米油盐所处的阶层，自我定好位，以自己的能力，妥善安排好晚年生活，给自己撑好伞，做自己的摆渡人。一是保持身体健康，除了健康其它的都是点缀，这是生活的本钱和基础。二是生活必须快乐幸福，这是生活的目的和意义。坚持做好以下几点：

一、在安全的前提下，适当运动锻炼身体。

百炼走为先。行走是最好的良药，可以富养身体，锻炼体能。这是老年人最朴实、最稳健、最简单的有氧运动。能激活大脑，锻炼全身，既休闲健身，又能保持健康和活力，我相信“走路是健康之首”的高见。根据自己身体状况，每天徒步行走8000步左右，速度适中。天气暖和，坚持每天走两次。一次是清晨，为的是吸收新鲜空气，锻炼手脚，让筋骨活起来。晨步走完后，顺路我都要到莱市场遛一圈，买点农家自产自销的时令水果和蔬菜。在买的同时，还能与同年纪的老人们聊上几句家常话，听听普通百姓的人间烟火，也很有趣、快乐，接地气才有人气。菜市场新鲜水灵的瓜果蔬菜，乱蹦乱跳的鸡鸭，游动的活鱼，讨价还价的叫卖声，热热闹闹，人群挤挤嚷嚷，也让人感到太平盛世生之乐趣，而其乐无穷。二是吃完下午饭，洗完碗筷，半小时后，顺小区前后门人行街道，缓步行走一圈。人常说：“饭后百步走能活九十九”，生活经验证明，下午饭后行走，对肠胃有好处，也有利于新陈代谢，促进睡眠质量。冬天清晨因天气寒冷，室外温度低，在自家阳台做（回春医疗保健操）。中午三点出门走上5000步左右，天晴，边走边晒太阳。下午天黑比较早，为了安全，我一般不出门。晚上七点，在家配上音乐，跳上三十分钟广场舞。炎热的夏天，清晨七点出门，走路带买菜两个小时左右即可。为防止中暑，中午和下午一般不出门。

二、面对现实，以平和的心态看淡一切。

退休后的老人本身就是社会上的弱势群体。面对人走茶凉、人情淡薄，国家关心老人的好政策，地方有的不执行，以吃亏是福的心态得过且过，看淡现实，面对一切。党的好政策，地方能给我们享受多少就是多少。对程序多而杂的关卡，需反复多次跑路，才能享受的给予放弃。白居易说：“自静其心延寿命，于求无物长精神”。晚年只聁身体好，健康才是无价宝。看淡一身轻，忍让一步，度已一生。要感恩没有战乱，平安生活；要知足有吃有穿的社会。儿女经常关心你，那是孝顺。有时忘了，她们也有各自的生活和事业，生活压力和生活的不易。现在的职埸是没有硝烟的战埸，孝心终究抵不过现实社会，应给予宽容和理解。知足当下，感恩过往，做一个不在乎，马马虎虎的老人，做一个简单、幸福、快乐、平凡的俗人。

三、按时作息，规律生活，粗茶淡饭，均衡饮食。

唐朝刘禹锡说：“淡饭粗茶真有味，明窗静几是安居”。老百姓就过好老百姓的日子，养生保健，顺其自然，不乱吃什么补品。吃普通食物，穿普通衣服，说老百姓话。日子保持恒温，不冷不热。每天晚八至十点看两小时电视，不打乱早七起床、晚十睡眠的生物钟。吃饭睡觉，一为身体，二为活着。每天吃完早餐，一壶茶。夏天喝绿茶，再放上几片阳台上自种的，当天自摘的薄荷叶、几朵菊花，淡黄色的茶中飘上几片绿叶更有一股清香，连饮几小杯，既清凉又防暑，真是美哉！冬天喝红茶可强筋健骨、活血化瘀，养心又养胃。一边饮茶，一边给阳台上种的花草和小菜，浇水施肥，经营这块自留地，不为求结果，只为享受细心照料的过程，观赏它们的茁壮成长，也是一种充满期待的乐趣。简单平静，朝起暮落，悠然自得。如其盼长寿，不如早享受，有些该享受的还是要享受，再不要对自己舍不得。要善待自己、善待余生，笑对“归宿”。我们虽然不能决定生命的长度，但我们能决定它的宽度、厚度和密度。顺其自然，健康、快乐、安然、幸福的老去，幸福园满的走完自己的一生。

四、室内多活动，量力而行做家务。

七老八十过老关，每到一个年纪节点，都有一关在等着，一关更比一关难，古稀之年，我的身体，我的体力和体能，我最清楚。服老，才能保重自己安度晚年。我们这个年纪，每天在家时间较多也较长，要多动，少躺、少久坐。能站尽量不坐，能坐尽量不躺，使身体不感到僵硬为宜。在力所能及的前提下，尽量多做一点家务琐事，领悟柴米油盐的快乐，既是晚年生活每天的寄托，又是室内最好的活动，既打发了时间，又有成就感，老伴还高兴，何乐而不为。当然一次做的不要太久，做一做，休息一会儿。要量力而行，坚持“慢”字当头，慢中求稳，小心驶得万年船。不刻意达到什么，一切顺其自然，力争使自己歪船不倒，破船不沉。 健康是一切的基础和根本，身体是1，后面的一切都是0，如果没有1，那么有再多的0也毫无意义。

五、 隨心而活、随意而行，过好每一天。

孔子说：“七十而从心所欲”，人到耋耋之年，越来越年迈，也很怀旧，对旧时有珍惜，感怀，与美好的感觉，但并不感叹今不如昔，而更乐于生活在多变多彩的现在，享受即有的快乐日子。每天都要用长满老年斑的双手玩玩手机、看看微信。笨拙的点击微信平台，与亲友、战友、朋友和同学，相互交流，语音聊天传图片。老年人的圈子，谈论的是闲事，赚的是健康，想的是今天。微信上时而冒个泡泡，也证明我还在。隔三差五也与老友们小聚一下，不为吃饭，只为快乐，高兴且朴实。与几个知已，围坐在茶桌前，泡一壶清茶、海阔天空闲聊，或打打小牌、扯点闲淡，轻松随意，自在悠闲。朋友不在多，知已即可，圈子不大，舒服就好。无亊闲翻一些保存的旧书，或在手机上看看，接地气的好文章、官场权钱交易的今古奇闻、奇芭现象，笑看风云淡，坐看云起时。想动，就戴上耳机，听着音乐出去遛遛。想静就在家里打开电脑网上转转，过好、活好每一天，以度生涯一生。

六、看看股市，写点随笔，身体許可，各地游游。

我周一至周五上、下午都要看看股市，但不久坐盯盘，只为动脑，不为赚钱。我知道中国的股市，散户不陪就是盈家。

退休后，闲瑕时间较多，看的多，听的也多。偶尔心有灵感，心血来潮，用清浅拙劣的笔墨，随笔写上几句所见、所闻、所感，叙说自已的情怀；用诚实而温暖的文字，与朋友交流，同群友切磋，只为自我欣赏，自娱自乐。日常生活的点滴、衣食住行和人、景、事、物，都可能触发灵感，写点茶余饭后消遣解闷的文字，给大家也给自己加寿添乐，品赏写作给我带来的快乐。我相信，勤动脑、动手，对防止老年痴呆是有好处的。乘自己背还直，腿还走的动，到祖国各地、乡镇农村，信步于俊川秀水之间，看看外面的世界，祖国建设的新成绩，新变化，看看园林景观、看看异地风光、品尝农家乐的美食，收获的不仅是美味、美景，更是对人生的感悟。在旅游中照照相，只为留念，不为作品。

我们正处在天亮了，又赚了， 昨天越来越多，明天越来越少的日子里 。人间的饭，吃一碗少一碗；身边的人，见一面少一面；脚下的路，走一天少一天，来日并不方长。万事万物看淡就是幸福，简单就是快乐。健康的活着，平静的过着，适当的忙着。一杯清茶，观沉浮人生，一颗静心，看清凉世界。在轻松的时间里，能平安到老，能健康活着，便是最好的福报。

生活在和平盛世之国度，退休在民富国强的年代，幸也福也。最美的日子，当是晨起养花，看窗外花开花落；闲来喝茶，自是余味无穷；阳光下打盹，万般愜意。闲余，开书阅半卷，合卷养双眼。用一颗闲心读几本闲书，过好“坐看溪云望岁月，笑扶鸠仗话桑麻”的晚年生活，学会静养自已，做一个快乐、幸福的老人家，如此生活不亦乐乎！在健康快乐过古稀的同时，我还要继续照护好99岁的老母亲，我想一个懂得感恩、有孝心的人，一定会有好运眷顾。

陈 忠 山

2023年8月8日

于安康竹园