“艾”意绵绵，“灸”暖人心，健康理疗系列活动

龙岗社区夕阳红都市养老服务中心

最美的浅秋款款而来。至此，万物开始从热烈繁盛走向成熟素简。立秋，意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要到来。然而，往往还有“秋老虎”的袭扰，立秋后还有末伏，立秋≠入秋，其前后气温仍然较高。此时，天地趋于收敛，养生不能离开“收、养”这一原则。要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。最好灸时在节气，立秋艾灸重在收、养。

为了增强老年人自我保健意识，倡导老年人养成健康、绿色、自然的养生观念，在龙岗社区党委的指导下，龙岗社区“夕阳红”都市养老服务中心联合龙岗社区新时代文明实践站、龙岗社区公共卫生委员会，关工委组织举办“艾”绵绵，“灸”暖人心，健康理疗系列活动。

活动中康复师一边讲艾灸的原理，一边体验中进行，康复师详细的讲述了艾灸的原理、艾灸的功效，并针对“肠胃虚弱”、“腿脚不利”、“腰痛”、“背痛”等老年人常见病进行艾灸穴位演示、介绍身体上的基本穴位。随后，康复师现场点燃艾柱，手把手地示范和教授艾炙疗法，耐心地解答叔叔阿姨们关于一些常见的艾炙保养问题的提问。

康复师强调:，“艾炙调理是一个循序渐进的过程，适当的艾炙调理，配合良好的生活习惯，才能让健康相伴。”大家在一旁认真观摩，争相体验，整个活动现场弥漫着艾草独特香味，热闹非凡。

现场张阿姨表示：“很喜欢这种养生活动，希望以后还可以参加。”

林阿姨说到：“这两天刚好手臂很麻，过来炙完整个人都很舒服，感谢社区关心我们老人。”

立秋艾灸—“雪中送炭”

　　01提升免疫力

立秋后天气变幻无常，寒热交杂，早晚温差大。皮肤腠理开合，易受寒凉，耗损阳气，免疫力下降。

此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现 体虚自汗， 感冒流涕， 过敏发烧，皮肤红疹，夜寐不安（易醒，多梦）等症症状。

危害：妇科炎症，过敏性疾病，精神萎靡，夜寐不安。

艾灸功效：补充气血，提升免疫力，改善睡眠。

02预防秋燥

立秋后逐渐风大干燥，加上夏天暑气蒸腾，人体津液被加速耗损。

此时人体若阳气不足，阳气固摄津液的能力会减弱，水分和胶原蛋白会加速流失。导致皮肤干油，色素沉积， 暗斑痤疮， 咽干咽痒，目赤目胀，月经量少， 脱发，头晕头痛。

危害：皮肤过度衰老，乳房松弛下垂，肥胖。

艾灸功效：固摄津液，润肤抗衰，补气养血。

03祛湿散寒

立秋日照减少，阳气收敛。风紧瑟瑟，落叶萎黄，环境悲凉。

此时人体阳气不足会造成 焦虑抑郁、自我评价低、消极少言；加上寒凉之气渐多，造成血瘀气滞， 关节疼痛，胸闷气短，严重者会 乳腺纤维瘤，甲状腺瘤，妇科肌瘤囊肿等。

危害：失眠、抑郁症、心脏病、肺痨。

艾灸功效：宽胸理气，温养驱寒，活血化瘀。

04调节肠胃

立秋，正值夏秋交际的时节，天气由热转凉，同时温差变大，容易着凉，着凉后身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入。经过一个夏天的“煎熬”，很多人的脾胃功能相对较弱， 胃肠易痉挛，从而使得胃肠道免疫力下降， 诱发腹泻等胃肠疾病。危害：腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病。艾灸：温中散寒，调节肠胃。艾灸取穴：天枢、中脘、气海、上巨虚穴

此次活动的开展得到了叔叔阿姨们的高度好评，让长者们认识了艾灸疗法并进行了亲身体验，有效地提高了老年人对健康的重视和对养老保健的认识。