立秋

吾一后山人.

立秋，是“二十四节气”之第十三个节气，也是秋季的起始。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。

立秋是二十四节气中仅次于大暑小暑的第三热节气。在节气排列顺序上，处暑在立秋之后，秋季第二个节气“处暑”（末暑）才出暑。二十四节气有“三暑”（小暑、大暑、处暑），“三暑”中间还夹一个“立秋”节气，立秋之后才是处暑（末暑）。“三暑”与“三伏”均代表高温酷热天气，“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。在二十四节气中，暑天比较长。

立秋意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少。从立秋开始，阳气渐收，万物内敛。立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时“四时八节”之一。秋天是禾谷成熟、收获的季节。立秋时，古时民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。还有“贴秋膘”、“咬秋”等习俗。

立秋三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于夏天中的热风；接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。事实上，中国多数地方立秋至处暑这时段还是闷热的“三伏天”，在这“三伏天”时段并无“凉风至”、“白露生”、“寒蝉鸣”等现象。据二十四节气排序，立秋后还有处暑节气，“处暑”是出暑的意思，立秋期间尚未出暑。所谓”热在三伏“，三伏天涉及小暑、大暑、立秋、处暑四个节气，这几个节气是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时期。

不过，立秋虽至，夏日暑热并未完全褪去，三伏中的末伏仍在其后，润燥养肺是此时养生的重点。与此同时，立秋之后的作息应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”，适当增加睡眠。

初秋的景致别有一番滋味，此时的北方虽还满是夏意，但茂密的枫树绿荫里，忽然就有了淡淡的红色。天气凉爽，不妨走到户外，欣赏世间各地的大好秋色吧！

立秋养生

第一，精神方面。夏季阳气旺盛，进入立秋以后，阳气机会慢慢减弱，大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛神气。

第二，运动方面。秋季应以“收养”为原则。记得将保养身体内的阴气为关键任务。也就是说运动的时候，运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、太极等。

第三，起居方面。应早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。而且要记得尽量早起，这样子有助减少血栓的形成，预防心血管疾病。如果早睡睡不着的话，可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，促进入眠。当然，也可以晚上的时候用热水泡泡脚，同样起到的助眠效果也是很不错的。

第四，饮食方面。秋季干燥，少吃辛辣，润燥、养阴、润肺，可多吃一些莲藕、百合、银耳，有养阴润燥，润肺止咳的作用。少吃西瓜，多吃豆制品，不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气，可以多喝三豆（绿豆、红豆、黑豆）汤，能清热解毒、健脾利湿。

一秋立，阳气渐收，阴气渐长，是秋风起时，也是丰收将至时。最先发现秋来的，总是心思细腻的诗人，他们将满满的秋意，写进诗歌里，赋予了秋天满满的诗情画意。

在此分享四首写于立秋时节的诗歌。唐代诗人刘言史的“云天收夏色，木叶动秋声”拉开了秋天的序幕；元稹怀着无奈又憧憬的心情迎接秋天，“一叶惊心绪，如何得不愁”；南宋诗人方岳的“秋日寻诗独自行，藕花香冷水风情”开启了秋天浪漫的寻诗之路；杨万里则暑中作乐写了“暑中剩喜立秋初，特地西风半点无”。

立秋

唐|刘言史

兹晨戒流火，商飙早已惊。

云天收夏色，木叶动秋声。

译文：从立秋这天的早晨起，暑气消去，秋风也早已被惊动，阵阵而起。碧蓝高远的天空收敛了夏天的景色，树木在风中作响，那是秋天的声音。

“流火”指农历七月，出自《诗经》中的“七月流火”。“商飙”指秋风。“木叶”指秋叶。

暑气悄然褪去，是谁惊动了秋风，带着凉意缓缓而来？秋高气爽时，天空已染上秋天的风韵，而潇潇落的木叶的声音，则是秋天的声音。

夏色渐收，木叶潇潇，一叶知秋，秋意绵长。

这首短诗写得极美，一惊一收一动，写出了夏去秋来的韵味。

立秋

宋 |方岳

秋日寻诗独自行，藕花香冷水风情。

一凉转觉诗难做，付与梧桐夜雨声。

译文：

秋天里为了寻找诗意，独自前行，只见藕花还在，香气犹存，凉风吹来，池水中风情无限。天气转凉，反而觉得诗歌难以写好，一切美好的诗句，仿佛都写在了夜间落在梧桐上的雨声之中。

秋天，仿佛就是一个写诗的季节。作者踏着立秋的脚步去寻诗写诗。见到池塘里残荷摇曳，暗香犹存，面对着自然之境竟不知如何将这首诗写好。一觉醒来，听见梧桐夜雨声方才明白，原来美好的诗意，都会被秋夜的梧桐细雨囊括了。

秋天本来就是一首诗，只需用心去看，自然成就一首好诗。

杨万里：暑中喜立秋

六月十三日立秋

宋|杨万里

暑中剩喜立秋初，特地西风半点无。

旋汲井花浇睡眼，洒将荷叶看跳珠。

译文：炎暑中剩下的喜悦便是到了立秋，并没有半点西风吹起特意吹起来。打点井水浇花不至于太过昏昏欲睡，洒点井水在荷叶上看水珠轻轻滚动。

立秋虽到，暑热犹存，没有半点凉风吹来。好在池中有碧绿的荷叶，昏昏欲睡中唯一的乐趣，是打来井水，浇在荷叶上，看着晶莹的水珠在碧绿的荷叶上滚动。

暑热里的乐趣，不仅仅是迎来了立秋，还有满满的童趣。

元稹：一叶惊心绪

咏廿四气诗.立秋七月节

唐|元稹

不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。

天汉成桥鹊，星娥会玉楼。

寒声喧耳外，白露滴林头。

一叶惊心绪，如何得不愁。

译文：没料到夏天就这样到了尽头，凉风暗暗吹送迎来了秋天。银河上搭起了鹊桥，织女牛郎相会在玉楼。寒蝉的鸣叫之声在耳畔聒噪，晶莹露珠在林间枝头缓缓滴下。一片叶子惊起了心中的情思，怎样才能够不会再增添忧愁呢？

时光不等人，凉风起时夏将尽，四季轮回中，还可以看到七夕鹊桥相会。这个作者对浪漫的秋天总是让人期待的。寒蝉鸣，白露滴，一叶落，又惊起淡淡的忧愁。

秋天没有夏日的清凉，也没有了夏日的葱郁，取而代之的是潇潇落叶带来的忧愁。

立秋至，即将迎来收获，迎来万物萧条，你做好了迎接秋天的准备了吗？

愿每一个努力的你

都能品尝到生活的甘甜

迎来属于自己的收获季节