<p class="ql-block">立秋节气/ 传统二十四节气</p><p class="ql-block">立秋是二十四节气中的第十三个节气，今年的立秋时间为2023年8月8日2点22分。对中国人来说，立秋的重要性在于，它是反映一个太阳年季节变化的八象八节之一，它是中国最早的节气之一。</p><p class="ql-block"> 立秋是一个重要的时空分界点。此时，太阳到达黄经135度，北斗星指向西南方。中国人说，“立秋一日，水冷三分”。但对很多人来说，立秋在身体感受上的变化并不大。</p><p class="ql-block"> 夏伏的暑气在立秋后并未马上消失，“秋老虎”的余威甚于夏热，立秋因此又称交秋，只是交代了秋天的来临。对中国的很多地区来说，节气上的“立秋”并不代表本地真正入秋。气象学家认为，只有“连续五天日均气温低于22℃”的地区方可断为入秋。</p><p class="ql-block"> 从这个标准看，中国相当多的地区正式入秋的时间要晚于立秋一两个月，而每年的大热三伏天的末伏也在立秋之后。中国南方的节气还是夏暑之气象，台风季节，天气酷热，中医因此把从立秋起的日子称为“长夏”。</p> 风吹一片叶，万物已惊秋 <p class="ql-block">立秋三候</p> <p class="ql-block">壹</p><p class="ql-block">一候，凉风至</p><p class="ql-block">“凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风，肃清是为收敛，秋为“揫”，“揫”就是敛聚。</p> <p class="ql-block">贰</p><p class="ql-block">二候，白露降</p><p class="ql-block"> “露从今夜白，月是故乡明”，清凉风来，露珠晶莹变白，白是秋之标识。但露尚未凝滞，还能在阳光下滚动，非“相思黄叶落，白露点青苔”之露。东汉刘熙的《释名》释露为“虑”，草木感知一年一度将凋零而忧，由此“露红凝艳数千枝”，亦成一种壮美悲怆。</p> <p class="ql-block">叁</p><p class="ql-block">三候，寒蝉鸣</p><p class="ql-block"> “踟蹰亦何留，相思无终极。秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”这是曹植诗。古人硬要分辨寒蝉小而青紫，其实应是蝉们秋凉后发声困难，知生命将尽的变声凄切。碧树未摇落，寒蝉已悲鸣。此时“夜凉枕簟滑，秋燥衣巾轻”了。</p> 立秋节气习俗 <p class="ql-block">立秋是我国重要的岁时节日。</p><p class="ql-block"> 早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式。周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。汉代沿承此俗，并杀牲以祭，表示秋来扬武之意。此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节。</p> <p class="ql-block">晒 秋</p><p class="ql-block"> 立秋时，古代有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。人们会挑选一个黄道吉日，祭拜感谢上苍与祖先的庇佑，同时品尝新收成的米谷，以庆祝辛勤劳作换来的收获。在湖南、安徽、江西等地区，由于地势复杂，平地少，人们还会利用房前屋后晾晒农作物，称为“晒秋”。</p> <p class="ql-block"> 贴秋膘</p><p class="ql-block"> 立秋，民间素有“贴秋膘”一说。过去民间对节气有许多讲究，大都与吃和防病有关。</p><p class="ql-block"> “民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。如北京、河北一带民间流行“贴秋膘”。这一天，普通人家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。在黑龙江安达，立秋日要吃面条，称为“抢秋膘”，意在祝福健康。在河北遵化，要吃瓜果、肉食，称“填秋膘”。</p> <p class="ql-block"> 咬秋</p><p class="ql-block"> 在我国许多地方，立秋这一天有“啃秋”的习俗。啃秋，也称“咬秋”，与“咬春”类似，人们认为立秋之时吃一些东西可以防止疾病的发生。</p><p class="ql-block"> 在江南地区，立秋之时要吃西瓜以“咬秋”。相传，明代时，有一年南京城里许多人害癞痢疮，有人效仿庐州府崔相公之女吃西瓜让“癞痢”落疤自愈，结果果真如此。此后渐渐形成习俗，每岁秋来之时，家家剖食西瓜，谓之“啃秋”。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”有迎秋之意，后来人们把在立秋当天吃西瓜也称之“啃秋”。人们相信立秋时吃西瓜可使整个秋天不生病，并可免除冬天和来年春天的腹泻。</p> <p class="ql-block"> 喝秋水 </p><p class="ql-block"> 由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。</p> <p class="ql-block">立秋养生</p> <p class="ql-block">情志调养：心态平和，少“悲忧”。从五行的对应来看，秋季与悲忧的情志相对应。这主要是因为，初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，人容易产生悲忧的情绪，此时应调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。同时，秋季天高云淡，适当参加一些郊游或者登山等活动，登高望远，非常有助于缓解悲忧的情绪。</p><p class="ql-block">起居调养：调摄重“收”，早睡早起。秋天是“收”的季节，由于夏季阳热充分得到耗散，到了立秋后阳气开始收到地下，所以叫“荣平”。秋天天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，早起可以“使肺气清”，早睡既可以“收敛肺气”，又可以“使志安宁”。《黄帝内经》提出“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季天地万物开始收敛，人也要“收敛”，即养阴。</p><p class="ql-block">饮食调养：少辛增酸，以润肺为主。俗话说“一夏无病三分虚”，夏天容易出现胃口、消化变差的情况，再加上暑湿、炎热和生冷饮食的折磨，人们身体的阴气和阳气都多少受到了损伤，立秋后饮食应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。</p> <p class="ql-block">立秋谚语</p> <p class="ql-block">立秋一场雨，遍地出黄金。</p><p class="ql-block">立秋下雨，百日无霜。</p><p class="ql-block">立秋早晚凉，中午汗还淌。</p><p class="ql-block">立了秋，枣核天，热在中午，凉在早晚。</p><p class="ql-block">早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛。</p><p class="ql-block">秋耕深，春耕浅。</p><p class="ql-block">立秋三场雨，夏布衣裳高搁起。</p><p class="ql-block">夜立秋，热到头。</p><p class="ql-block">立秋种荞麦，秋分麦入土。</p> <p class="ql-block">立秋诗词</p> <p class="ql-block">《咏二十四节气诗·立秋七月节》</p><p class="ql-block">唐 元稹</p><p class="ql-block">不期朱夏尽，凉吹暗迎秋。</p><p class="ql-block">天汉成桥鹊，星娥会玉楼。</p><p class="ql-block">寒声喧耳外，白露滴林头。</p><p class="ql-block">一叶惊心绪，如何得不愁。</p><p class="ql-block"> 《 立秋》</p><p class="ql-block">唐 刘言史</p><p class="ql-block">兹晨戒流火，商飙早已惊。</p><p class="ql-block">云天收夏色，木叶动秋声。</p><p class="ql-block">《立秋前一日揽镜》</p><p class="ql-block">唐 李益 </p><p class="ql-block">万事销身外，生涯在镜中。</p><p class="ql-block">惟将两鬓雪，明日对秋风。</p> <p class="ql-block">立秋无论早晚，炎热的气温已到尾声，时节向着“秋意渐起”行进。落叶知秋，岁月迎丰，秋季是收获的季节，也是让人产生无限憧憬的季节。让我们在“咬秋”“贴秋膘”等民风民俗活动中一起迎接立秋的到来，齐齐道一声“天凉好个秋”。</p> <p class="ql-block">让我们一同循四时之变</p><p class="ql-block">应万物之势 赏节气之美</p><p class="ql-block">让二十四节气走进校园</p><p class="ql-block">成为培养孩子认知自然万物的</p><p class="ql-block">时间坐标</p><p class="ql-block">在传承中创新 在创新中传承</p><p class="ql-block">始终充满生机和活力</p><p class="ql-block">在新时代大放异彩</p>