<p class="ql-block"> 立秋，是“四立”之一，表示秋季的开始，禾谷开始成熟，收获的季节到了。《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”《说文解字》：“秋，禾谷熟也。”立秋标志着孟秋时节正式开始，它是仅次于大暑、小暑的第三热节气，但立秋并不代表酷热天气就此结束，初秋期间天气仍然很热，俗称“秋老虎”。</p> 立秋·三候 <p class="ql-block" style="text-align: center;">一候：凉风至</p><p class="ql-block"> 立秋时节，暑气渐消，秋风送来丝丝凉意，植物们也像蒲公英一样，借着秋风起时将种子播撒到远方。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">二候：白露降</p><p class="ql-block"> 立秋时节，因为白天日照很强，而夜晚又比较凉爽，早晚温差较大，夜间的水蒸气接近地面，所以在清晨形成白雾，又在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹剔透的露珠。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">三候：寒蝉鸣</p><p class="ql-block"> 立秋后低鸣的蝉称寒蝉。寒蝉吃饱喝足，再加上温度适宜，它们卖力地鸣叫着，好像在告诉人们：“炎热的夏天已经过去，我们的生命也将走到尽头了。”</p> 立秋·传统习俗 <p class="ql-block" style="text-align: center;">食秋桃</p><p class="ql-block"> 在浙江一带有立秋日食秋桃的习俗。每到立秋日，人人都要吃秋桃，桃子吃完要把桃核留藏起来。等到除夕，不为人知地把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">啃秋瓜</p><p class="ql-block"> 在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">贴秋膘</p><p class="ql-block"> 民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”：吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。</p> 立秋·养生四字诀 <p class="ql-block">立秋起，气温开始逐渐下降，但夏季余热还在，昼夜温差较大，此时，一定要注意时节变化。</p><p class="ql-block"> 《黄帝内经》中讲：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季主“收”，养生以“收”为主，要根据时节，调整好自己的饮食起居，保养好身体。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">1.润肺柔肝、养阴清燥</p><p class="ql-block"> 秋季与肺部相对应，《黄帝内经》中也说：“秋冬养阴。”秋季应当以润燥止渴，清热养阴的食物为主。比如百合、蜂蜜、杏仁等食物，这些可以帮助人体益胃生津，有益于身日健康。除此之外，秋天易燥，要注意多饮水，喝粥，豆浆，或者多吃些莲藕、萝卜等食物，润肺生津。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2.调养起居，适量运动</p><p class="ql-block"> 立秋之季，此时已天高气爽，作息时间也应顺应大自然的变化，开始“早卧早起，与鸡具兴。”早卧顺应阳气之收敛，使得肺气之舒展。另外，需注意的是，立秋后，湿热并未完全消退，此时要避免过大的运动量以及剧烈的活动。最佳的锻炼时间最好选择在一早，一晚。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">3.防暑降温，防“秋老虎”</p><p class="ql-block"> 今年的立秋仍处于“三伏天”中，暑气难消，养生一定要谨防“秋老虎”。人们常说秋后一伏热死人，此时昼夜温差较大，要注意预防感冒着凉。另外保证充足的睡眠和水分，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，出门时，做好防晒工作。在家也要注意不要多吹空调，常用自然风降温。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">4.平和心态，养心先行</p><p class="ql-block"> 立秋后，气温燥热，尤其是“秋老虎”的干扰，很容易让人心烦意乱。此刻，一定要预防“情绪中暑”，让自己内心平静，神志安宁。切忌悲伤忧愁，即使是心中烦闷，也要及时的排解。最后，收敛自己的精气神，帮助冬天更好的“封藏”。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">祝福大家</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">立秋之际</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">登高出游好时节</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">在享受美丽秋景之时</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">注意顺应季节特点</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">以“收”为要</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">努力做到“心境平和宁静”</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">以更好的状态度过这个满是收获喜悦的季节</p>