云城沐心第十三期读书会——解放自我，协助他们

家有小天使👼

2023年8月6日是一个不平凡的日子，凌晨两点三十四分大地温柔得提醒了我们一下要热爱生活，做最好的自己，善待身边的每一个人。在这特殊的日子里“云城沐心”第十三期读书会如约而至。晚七点，一群热爱读书渴望成长的老师、家长相聚在实验小学录播室，这次相聚是那么的美好，很庆幸，我们还能坐在一起读书，很幸福，我们还能按照自己的意愿继续成长…… 本次读书会的共读内容为《非暴力沟通》的第十三章《解放自我，协助他人》，由云龙小学的王翠翠老师领读。 在成长过程中我们习得了一些限制我们生命的教导，这些有害的教导代代相传，许多已经根深蒂固，我们与自己、与他人的关系被旧有模式所束缚，从而引发一系列的内在、外在的冲突，归根到底是我们与自己的需要失去了连结。那么该如何与自己的需要建立连结有效化解内在冲突呢？如何在做到同理自己的同时去同理他人？读书会上各位书友根据自己的阅读体会、结合生活案例围绕以上两个问题展开交流、探讨。 认清旧有模式 共读伊始，我们先共同梳理了生活中限制我们生命的教导，也就是旧有的模式，原来旧有模式对我们的影响已经根深蒂固，亲子关系、师生关系、夫妻关系……旧有模式存在于各种关系中，正是因为有了这些旧有模式的束缚，当人们表达自己的需要时，很容易被贴上“自私”“索取太多”的标签，于是出现了评判和指责，便陷入了情感内耗的恶性循环。 旧有模式影响了两种关系，一种是自我关系，另一种则是自我与他人的关系，一张思维导图清晰的展现出了旧有模式的危害！ 摆脱旧有模式的束缚 那么，如何摆脱旧有模式？各位书友分别从被旧有模式束缚的两种关系即自我关系和自我与他人的关系两方面，结合生活案例分享自己的感受和用非暴力沟通的方式化解冲突的过程。 化解自我关系:实际上是关注自己的问题。不管在生活还是在工作中，总会遇到这样那样的问题，当我们内心冲突或矛盾时，会感觉心里好像有两股或多股力在争斗,互不认输,结果精力都花在“内耗”上，这时我们会很辛苦、很累，无助感很强。这种情况，实际上是内在不同部分没有达成统一意见。就像两个人看待一件事时 ,有不同的看法,大家都试图说服对方，出发点都是好的。但这种情况是因为我们身上的文化制约，也就是个人在成长中产生的不同信念没有充分整合造成的。当我们陷入自我评判和指责时，我们可以更多地想一想:“我们应该更多地去选择，面对自己有问题时问题，如果我们关注什么是自己想要的,并为之做出行动,便会获得能量、增加幸福感。” 化解与他人关系:当面对他人有问题时，我们不能以自己的标准要求所有人。有句话说的是:如果没有足够的"暴力"直接改变别人。先疯的一定是自己;如果用“暴力”直接令人做出改变,早晚也会在追逐"暴力"的途中疯掉。因此，我们若同理别人,不管是学生、自己的孩子、另一半、自己的父母等等，我们要做到是尊重万象各有不同，会更容易释然,同时让自己充满善意，心里会是一个正向环境。这样的良性沟通方式，可以让自己和对方感觉舒服。当然，不管是解决自己的问题，还是解决与他人的问题时，1、不是让我们丢了“自己”，我们要做的前提是足够的爱自己、悦纳自己，这里面没有半点委屈、不甘。正如马局所讲:“我们要达到的是一种动态的平航，任何事情都没有绝对，我们要学会用发展的观点去发展、运用。2、不管是对自己，还是对别人，我们应该坚信:我们赤裸裸、面对面都是人,应该坦诚交流,我们的内心世界回应对方的内心世界,用这种非暴力沟通方式，最终让我们“自己”更受益! 　　“非暴力沟通鼓励我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。” “非暴力沟通可以帮助我们将内心的负面信息转化成感受和需要，从而改善和自己的沟通。如果有能力做到同理自身的感受和需要，我们就可以转化抑郁情绪。非暴力沟通教导我们如何专注在自己及他人心底真正的渴望上，摆脱在自己或他人身上纠错的习惯，从而创造更加和平的心境。”