健康与养生的关糸

李忠

传承中医文化，弘扬中医精神，凭我一颗丹心，还你一片青天。

浅谈养生的意义和方法糸列讲座一

• 毛泽东东主席深知中医药对医疗的重要，曾说：中国对世界有三大贡献，第一是中医。中医学起源于中国，是中华民族的祖先认识生命，增进健康与疾病作斗爭的实践总结。
• 一九五五年，中医研究院在党和政府的重视下正式或立了。在成立大会上，周恩来总理亲笔题词：“发扬祖国医学遗产，为社会主义建设”。
• 从此，人民的生活，健康提到了议事日程上。
• 人们渴望健康长寿，尉然成风，大势所趋。
• 人们对金钱和健康的理解愈来愈明白。“有钱、有健康那叫资产，有钱没有健康，金钱便变成了遗产。
• 在中华文明史上，早有对健康养生的精辟论述，如早在二千多年前，《黄帝内经》，《上古天真论》就有详细的论述。
• 《黄帝内经》是一部：药理与事理相合，医法和心法不二的医学宝典。

01，医者读《黄帝内经》悟到的是古代医学的精髓。

02，仁者读《黄帝内经》悟到的是“天地之间，万物皆备，莫贵于人的哲理”。

03，智者读《黄帝内经》悟到的是上穷天纪，下极地理，远取诸物，近取诸身，更相问难的智慧。

04，凡人，庸人、读《黄帝内经》一头雾水，不解其义，认为是天书。

一，《上古天真论》语译。

“上古”也称远古，是指人类最早时代的总称。

“天真”是先天赋予的真元，即“肾气”“精气”。

我国古代的轩辕黄帝，生来就很聪慧怜悧，小时侯就善于言辞，在青少年时期便对事物有深奥的理解，长大以后凭着他的天资加上他的勤奋努力，于是便登上了天子之位。

有一次黄帝向歧伯请教：曾听说上古时代的人都能够年过百岁，并设有衰老现象；而現在的人，年龄到了五十岁就明显地出現衰老现象。这是因为时代环境不同呢，还是不注意养生之道呢？

岐佰回答：古时侯的人，大多都懂得养生道理，效法于天地的阴阳的自然規律，不妄事操劳，酒醉了，不肆行房事，纵情色欲，因而竭尽了精气，散失了真元；，不知道精气的充沛，绖常不适当地运用精神，只顾一时快心、违背养生而寻找乐趣，作息没有一定规律，所以到了五十岁便衰老了。

养生五言决：饮食貴有节，运动貴有恒，饮食搭配好，元素缺不了，作息貴于准，慎欲能保真，疾病萌芽吋，扼希摇蓝中，防治别颠倒，精气神要好，能忍則自安，知足則常乐，四季交替时，衣着适寒暑，不羡不睹富，心安则康寿。

1.1.要想健康，就必須了解人的生长周期以及阴阳盛衰的年龄段。

“上古天真论”囗

一七，肾气旺，齿生发长，就像初升的太阳。

二七，天癸至，任脉通，月经以时下，就像太阳逐渐升高。

三七，筋骨健，贤气平，发育基本完善，好象早晨八、九点钟的太阳。

四七，中年时，六经旺盛，力大如牛，如日中天。

五七，阳明衰，面部焦，发始白。如太阳在未时。

六七，三阳经脉衰，，形与神渐衰，如太阳在申吋。

七七，任脉虚，天癸枯竭，月经断，如太阳在酉时。上面所讲的是女性同志的生长期及阴阳盛衰的年龄段。

那么男同志的生长期为八年一个生长期。其余与女同志都是一样的。

1.2.随着社会地进步，生话的富裕，人们也愈来愈认识到健康与养生的重要性，因此养生便成了热门话题。

年轻不养生，到中年、晚年养医生，便成了健康的警示浯。

1.3.健康与养生这扇大门，钥匙就在你的手里，开启与入门，都在于你一念之间，犹豫，徘徊，你永远进不了这个门。

信念坚定，果断进入便是你最佳的选擇，因为你是健康的第一责任人。

学好养生，是对你自己负责，也是对下一代人的传承。

二，养生对健康，百利而无一害。

1.1，养生不能让你年轻10岁，而是再过10年之后，你身边和周围的人老了10岁，而你还是今天的样子。

1.2，养生不能馬上让你病痊愈，而是10年过后，你身边的人都己渐渐离去，而你还是今天的样子。

1.3.养生不能让你馬上致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时侯，你却衣食无忧，逍遥自在。

莫道桑榆晚，为霹尚满天。

人的年龄只是数字符号，你有生之年话的精彩，活的精神，活的神彩奕奕

话的质量很高，便是健康养生的终极目标。

年轻阳光的心态，邦我们延展生命的长度；好奇心，邦我们拓展生命的宽度；善良慈悲心邦我们感爱生命的温度。

三，珍惜生命，善待自己。

1.养生不能等，只熊只爭朝夕，不能等老了，病了，才去养生，那是亡羊补牢不可取。花天酒地能挥毫，一听养生就头痛。世上难买后悔药，透支身体毁根基，罪魁祸首是自己，怨天忧人悔恨时，船到江心补漏迟。

好花难种不常开，少年昜过不重来，枝上花开能几日，世上人生能几何！

山本无忧，因雪白头，水本无忧，因凤起皱，生命终将荒芜的渡口，连自己都是过客，善待自己，珍惜生命，身心健康，无疾而终，这便是人生归宿的最高境界。让我们试目以待，翘首以盼。

总结

养生是中医未病学说的延伸，有病早治，无病早防，防大于治，将是健康的基础，万丈高楼平地起，基础夯实是关链。阴平阳秘，百病不侵，正气内存，邪不可干。让我们共同携起手来，把博大精神的中医文化，发扬光大，传承下去，这便是一个从事中医事业五十多年的老中医的初心。

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