始惊三伏尽，又遇立秋时——馆陶县第四幼儿园“立秋”节气主题活动

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立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始，时间在农历每年七月初一前后（公历8月7-9日之间）。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。 立秋三候 古代分立秋为三候： “初侯凉风至”，立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。 　　“二侯白露降”，由于白天日照仍很强烈，夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨室外植物上凝结成了一颗颗晶莹的露珠。 　　“三侯寒蝉鸣”，这时候的蝉，食物充足，温度适宜，在微风吹动的树枝上得意地鸣叫着，好像告诉人们炎热的夏天过去了。一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。变凉是气候趋势，根据立秋三候的描述，或许处在气候偏冷周期时，就有这种情况。 立秋习俗 1.贴秋膘 立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。天凉以后，我们可以多吃些肉食，补充伏天因食欲差、流汗多而带来的亏虚，提高免疫力。 2.啃秋 立秋之后要“啃秋”，在有些地方也称为“咬秋”。啃秋的习俗，早在古时候就有了，这是一份丰收的喜悦，更是美好的期待。 3.晒秋 晒秋是一种典型的农俗现象，生活在山区的村民，由于地势复杂，平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成传统农俗现象。“秋”指农作物和果实，在有些地方，晒秋已经成了喜庆丰收的“盛典”。 4.秋社 古代把土地神和祭祀土地神的地方都叫“社”，社日节，是古老的中国传统节日，社日分为春社和秋社。秋社按立秋后第五个戊日，约新谷登场的农历八月，按照我国民间的习俗，每到播种或收获的季节，农民们都要立社祭祀，祈求或酬报土地神。 立秋活动 1.观看视频，了解立秋的来历与习俗 2.制作立秋手工 3.啃秋瓜 立秋护理 1.警惕秋老虎 虽然立秋之后，天气会逐渐凉爽，但是仍有余热。所以白天还是需要降暑，以防幼儿中暑。首先应确保幼儿拥有充足的睡眠，及时补水，多吃一些新鲜的果蔬。 2.小心幼儿胃肠炎 立秋之后至12月，是幼儿发生胃肠炎的高发时段。家长应做好预防幼儿胃肠炎的护理工作。首先应注意幼儿口腔和皮肤的清洁工作。其次注意保暖，当幼儿身体发凉时，可以使用暖手袋取暖。另外保持室内空气流通和环境整洁，远离病人，防止交叉感染。在幼儿恢复时，要增加营养，食用易消化的食物。 3.控制幼儿饮食 入秋后，白天天气还很闷热，幼儿容易疲倦、无力，所以饮食需要既滋阴又润燥。我们可以适量添加一些与润肺、除燥、生津功效的食材，比如莲藕、红枣、银耳、山药、荸荠、百合等。秋季需要补肺气，不宜食用辛辣食物，容易损伤肺。家长多给幼儿进食桔子、猕猴桃和番茄等增加胃酸的果蔬，减少食用西瓜、黄瓜等寒凉食材，以免伤害脾胃。 4.立秋运动量要适当 立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是幼儿、老年人，尽量避免体力消耗过大的运动项目。最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈。 立秋到，一年亦已过半。春种秋收，应时而动，愿夏天所有的遗憾，都是秋天惊喜的铺垫。