<p class="ql-block">近视、散光等问题在当今社会是非常普遍的，尤其是中小学群体中，这样的现象日益严重。很多人在出现明显的视力问题后，才开始后悔。其实平时只要稍微注意一下，就能很好地阻止视力问题。暑假期间，预防近视需要做到以下几点。</p> <p class="ql-block">1、少用电子产品</p><p class="ql-block">电子产品的普及是近视发生率明显上升的重要因素。平时要控制电脑、手机等产品的使用，每使用半小时就要休息一会儿。</p> <p class="ql-block">2、不过度用眼</p><p class="ql-block">当我们专注于用眼睛阅读、使用电子产品时，就很容易让眼部疲劳，从而升高视力问题的风险。因此平时的工作学习中，要有意识地调整，每隔30-45分钟就要放松眼睛。</p> <p class="ql-block">3、合适的环境</p><p class="ql-block">用眼学习或工作时，必须保证合适的环境，光线充足但不耀眼是非常重要的。如果在昏暗的条件下学习或工作，很容易产生视觉疲劳。</p> <p class="ql-block">4、正确坐姿</p><p class="ql-block">正确的坐姿对于保护视力是非常重要的。首先，不要距离阅读的界面过近。其次要端正身体，不得在趴着、躺着、行走、坐公交车等情况下阅读或看电子产品。</p> <p class="ql-block">5、眼保健操、阳光亮眼操</p><p class="ql-block">眼保健操、阳光亮眼操有助于改善眼部的血液循环、放松眼睛，从而缓解眼睛疲劳等问题。</p> <p class="ql-block">6、眼部卫生</p><p class="ql-block">平时要注意眼部的卫生，不要用脏手揉眼睛，配戴隐形眼镜应注意镜片护理和卫生，避免引起角膜结膜炎症反应等问题。</p> <p class="ql-block">7、注意饮食</p><p class="ql-block">多吃蔬菜水果有助于保护视力。另外，不要吃垃圾食品，不要吃糖分高的甜食，也不要喝甜饮料，因为过高的血糖浓度会严重损害视力。</p> <p class="ql-block">8、户外运动</p><p class="ql-block">每天要有足够时间的户外运动，放松身心，改善全身血液循环，从而保护视力。对于青少年来说，每天最好有2个小时的户外活动。</p> <p class="ql-block">9、充足的睡眠</p><p class="ql-block">坚持早睡，不熬夜，对于保护视力也是非常重要的。经常熬夜的人，不仅促进机体的整体老化，而且对眼睛也是沉重的负担。</p> <p class="ql-block">10、定期检查视力</p><p class="ql-block">每3个月或者半年检查一次视力是很有必要的，尤其是青少年，可以及时发现视力下降的问题，然后及时干预。</p>