每周学一经络——心经

龙岗社区夕阳红都市养老服务中心

心脏是维持生命的基本器官，是人体最重要的器官之一。位于胸腔中部偏左下方，体积小作用大，是血液循环的中心。能推动血液流动，向全身器官及组织提供充足的血流量，以供应氧和营养物质。要让心脏健康，首要做到调整阴阳，气血通畅。按摩人体经络穴位是一种好的保健方法，可以使身上的气血顺畅，从而不会出现心脏方面疾病。

今天康复理疗师为大家着重讲解的是十二经络之——心经

手少阴心经（午时：11-13点）：

从胸走手:从心中开始，出来属于心脏与它脏相连的系带，下过膈肌，络小肠。

它的支脉：从心脏的系带部向上挟咽喉，而与眼球内连于脑的系带相联系。

它的直行脉:从心系（即心与它脏相联系的系带）上行至肺，向下出于腑下（极泉），沿上臂内侧后缘，走手太阴，手厥阴经之后（青灵），下向肘内（少海），沿前臂内侧后缘（灵道、通里、阴郄(xi)、神门，到掌后豌豆骨部进入掌内后边（少府），沿小指的桡侧出于末端（少冲），接手太阳小肠经。

本经一侧9穴(左右两侧共18穴)。其中8穴分布于上肢掌侧面的尺侧，1穴在侧胸上部。首穴极泉，末穴少冲。

主要调理:胸、心、循环系统病症、神经精神方面病症以及本经脉所过部位之病症。

● 原穴：神门（腕横纹R侧端）

● 络穴：通里（前臂掌侧，挠侧缘，腕横纹上1寸）

● 输穴：神门（腕横纹R侧端） ∴

心经不通的症状主要有:

胸闷、心烦意乱、失眠多梦、心慌等。

1、胸闷

心经不通可能是经常摄入过多辛辣刺激性的食物引起的，还可能是外邪侵袭或者是情志不畅导致的，进而会导致心脏的气机和血液运行出现异常的情况。

2、心烦意乱

心经不通主要是心脏气机紊乱导致的，在临床中常会出现心神不宁、烦躁不安等症状，严重者还可能会出现狂躁、昏迷等情况。

3、失眠多梦

心经不通主要是心脏的气血流通受阻导致的，在临床中常会出现失眠多梦的症状，严重者还可能会出现心悸、心慌等症状。

4、心慌

心脏气机紊乱，可能会导致心脏的正常生理功能受到影响，进而会出现心慌、心悸等症状。

心经在手臂内侧，线路不长，也只有九个穴位，但是它容易拥堵的地方却不少。

心和小肠有关联，心属火，有活力；小肠也叫“赤肠”，也有活力，正应了那句老话“做人要做热心肠的人”。

可是，心经既然易堵，心肠要么过“热”，要么“热”不起来，怎么办呢？还是要疏通经络，你猜猜心经哪里易堵呢？

蝴蝶袖意味着心脏供血不足

上臂 少海 腕关节

现在很多人都会在胳膊上端出现蝴蝶袖，当我们作出敬礼的姿势的时候，胳膊的上半部分会出现松弛的垂下来的赘肉。蝴蝶袖在心经的循行路线上，这些松弛的赘肉就是没有代谢出去的脂肪垃圾。会影响到心经气血到运行，进而影响到心脏的功能。

1、上臂：抬起你的手臂，看看整个上臂内侧是不是有悬垂肌肉？这就是很多女性朋友痛恨的“蝴蝶袖”。很多中老年人的上臂下方这块肉非常松弛、柔软，甚至可以甩来甩去......

消除“蝴蝶袖的方法:用食指跟中指像搓麻将牌一样轻轻捻搓蝴蝶袖上的赘肉，每次3分钟，每天2到3次，坚持一个月，蝴蝶袖上的赘肉就会消失。同样在炎热的夏天，蝴蝶袖上的赘肉消失是一件让人多么兴奋的事情，美观是健康的副产品哟！

提醒：初捏的时候，会很疼，要坚持住，每天两次，每次五分钟。大概一个星期后就没那么痛了。不过要想去掉蝴蝶袖就很慢了，是几个月的功夫。

小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经的位置就会有松松垮垮的赘肉。

为什么这个位置会出现赘肉呢?

在中医看来，心和小肠相表里，小肠功能的减弱就是心脏给小肠供血不足了，同时心脏功能也出现了问题，虚弱了!

那怎么解决呢?

很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指捏手臂内层。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。

【按揉手法】

捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外，肩膀上的问题、颈椎病等都会相应的得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经!

2、少海穴：掌心向上，微屈肘关节，少海穴在肘关节内侧的横纹头。这个穴位很好找，为什么呢？因为痛感也很明显，没别的方法，找到后点揉就是了，也是贵在坚持。

3、腕关节：看到下图中腕关节那四个穴位了吗？是的，这四个穴位都是易堵的地方，虽然不是每个穴位都是痛点，但是心脏不好的人，这四个穴位总有一个有痛感，自己探查下吧。

一、少海穴：少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，屈肘取穴。

【按摩手法】用中指指腹按压少海穴位，按压时要注意力度适中，每次按压5分钟，每天按压2次。我们在日常保健过程中可以用少海穴提高保健养生的综合性。对于在心火较旺的时候每天可以按摩3-4次，每次1-2分钟就可以了。这个穴还可以治疗出汗、心痛心烦等病症。

二、神门穴：

神门穴位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

神门穴位的作用功效：

1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

2、辅助调理心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证；

3、调理高血压；

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；

5、改善心悸，调理心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

现代常用于调理心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

三、阴郄(Xi)穴：

阴郄穴位于尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸

【主要调理】：心痛，惊悸，骨蒸盗汗，吐血、衄(nǜ)血，暴喑。

现代常用于调理心区痛、盗汗、胃出血、子宫内膜炎。

按摩方法：用手指指腹按压阴郄(Xi)穴位，按摩时要注意力度适中，每次按摩5分钟，每天按摩2次。

四、通里穴：

通里穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸

【主要调理】心痛、心悸、怔忡、暴喑、舌强不语、腕臂内侧痛、肘及前臂疼痛、头痛、目眩、面赤热、遗尿、月经过多、狂症等。

1）精神神经系统疾病：头痛，眩晕，神经衰弱，癔病性失语，精神分裂症。

2）循环系统疾病：心悸，怔忡，心绞痛，心动过缓。

3）呼吸系统疾病：扁桃腺炎，咳嗽，哮喘。

4）其它：急性舌骨肌麻痹，胃出血，子宫内膜炎；暴喑，舌强不语；腕臂痛。

5）本穴出现压痛、结节等阳性反应，可作为心动过缓的定性诊断。总是丢三落四，捡了这个忘了那个，这就是心经的气血不足造成的。通里穴就是可以解决这个问题，帮助我们开心窍，通心神，长心眼。

现代常用于调理心绞痛、心动过缓、中风失语、癔病性失语、精神分裂症等。

【按摩手法】用手拇指端和其余四指相对，捏拿患者左右侧通里穴各36次为一遍，一般捏拿3-5遍，即可心舒神安。对于上班族来说，如果感觉工作累的时候，在办公室腾出几分钟的时间，握拳立起，将手的小鱼际放在桌子边缘上，从手腕内侧开始，沿着桌子边向上推，一直推到手肘部位，这样反复推个30~50次，大脑得到了休息的同时，可以疏通心经，增长智慧。

五、灵道穴：灵道穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。

【主治调理】心痛，暴喑，肘臂挛痛等。

1）循环系统疾病：心痛，心悸，心内膜炎，心绞痛。

2）精神神经系统疾病：癔病，失眠，精神分裂症，失语，肘关节神经麻痹或疼痛，手指麻木。

3）其它：急性舌骨肌麻痹或萎缩，暴喑。

现代常用于调理 失音、腕臂痛。可用拇指先轻揉灵道穴1分钟，然后重压按摩2分钟，最后轻揉1分钟，每天上下午各揉1次，10天为一疗程，间歇2～3天，可进行下一疗程。

不过在疏通经络的时候，如果这几个穴位都不痛，也不代表就没问题，可能是上臂和少海那里堵住了，气没有下来。所以上臂和少海要先疏通好，然后腕关节的四个穴位可能才会出现痛感。

心经的重要性就不强调了，主要调理心方面的疾病，心痛、心慌、胸闷、失眠、目赤、口干、盗汗、手臂麻木疼痛、厥冷，掌心热等等。心经易堵的地方很多，从上到下都需要你细心呵护、认真疏通，养好你的“心经”才能真正做到精力充沛、活力四射。

以上几个穴位对于保持心经通畅非常重要，平时可以进行按摩、艾灸等方法来刺激这些穴位，促进心经的通畅。同时，也要注意保持心情舒畅、饮食健康等方面的因素，以预防心经堵塞带来的健康问题。

● 本经穴位：极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄、神门、少府、少冲。

极泉穴

【位置】 在腋窝顶点，腋动脉搏动处。

【主要调理】心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛。

青灵穴

【位置】在臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。

【主要调理】头痛振寒，目黄，胁痛，肩臂疼痛。

少海穴

【位置】 屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

【主要调理】心痛，肘臂挛痛，瘰疬，头项痛，腋胁痛。

灵道穴

【位置】 在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸。

【主要调理】 心痛，暴喑，肘臂挛痛。

通里穴

【位置】 在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸。

【主要调理】 心悸，怔仲，暴喑，舌强不语，腕臂痛。

阴郄(xi)穴

【位置】在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸。

【主要调理】心痛，惊悸，骨蒸盗汗，吐血、衄血，暴喑。

神门穴

【位置】 在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

【主要调理】心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛。

少府穴

【位置】 在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。

【主要调理】心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛。

少冲穴

【位置】在小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。

【主要调理】 心悸，心痛，胸胁痛，癫狂，热病，昏迷。

拍打心经的最佳时间:

心经旺在午时，即中午11-13时，这个时候人的阳气达到最盛，心经的经气也最旺。在心经拍打、按揉或者刮痧都很好。每天操作的时间不用长，每侧3分钟，一天每侧捏上1-2遍就行了。按摩完大家会发现心里面会觉得很轻松、很清爽。

心经歌决:

手少阴心经心到小指为心经，

手臂内侧属阴经；

循环系统掌控中，

胸口沉闷与头痛；

心烦失眠也多梦，

肩与前胸多疼痛；

目赤颧红口干燥，

血液不良喜安静；

心事过多压力重。