<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">预防心脑血管，记住3个“三”</span></p><p class="ql-block">一、注意三“控”</p><p class="ql-block">1、控制血压</p><p class="ql-block">有高血压的定期服葯，不要因为血压正常就擅自停葯，这很危险。要做好血压监测，按时服葯。血压一下飙高，就容易出事。</p><p class="ql-block">2、控制血糖</p><p class="ql-block">糖尿病将增加冠状动脉粥样硬化的发病率，是冠心病的独立危险因素。应定期检查血糖，有异常或有波动及时看医生。</p><p class="ql-block">3、控制血脂</p><p class="ql-block">血液里血脂含量高，容易黏附在血管壁，形成动脉粥样硬化只是时间的问题。一旦形成血管斑块，破裂了，就可能会堵住心脑血管，发生心梗、脑梗。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">二、记得“三管”</p><p class="ql-block">1、管好体重</p><p class="ql-block">老年肥胖或体重迅速增加对心脏十分不利，增加心脏负担。预防超重和肥胖是预防心脑血管疾病的关键因素之一，因此，适当的运动，保持合理的体重也是中老年生活的重点之一。</p><p class="ql-block">2、管好睡眠</p><p class="ql-block">睡眠不足会增加心脑血管问题的风险，如高血压、心脏病和中风。根据研究，每晚睡眠少于6小时的人，有2倍的心血管疾病风险。</p><p class="ql-block">3、管好情绪</p><p class="ql-block">要避免情绪波动。人在大怒或大喜时，肾上腺分泌增加，血管收缩，心跳加速，血压上升，容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛icon。因此，要抱有平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。</p><p class="ql-block">-</p><p class="ql-block">三、做好“三防”</p><p class="ql-block">1、防感冒</p><p class="ql-block">感冒往往是诱发或加重冠心病的重要因素。患者的抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。</p><p class="ql-block">2、防扭动</p><p class="ql-block">猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作，所以在生活中一定要注意，尤其是60岁以后的老年人来说要引起警惕。</p><p class="ql-block">3、防久坐</p><p class="ql-block">一方面，久坐不运动的人容易发胖，而过度肥胖又是心脑血管疾病的诱因；另一方面，久坐不运动导致血液流动变慢，会发生一些血栓性疾病，比如心梗、脑血栓等。</p><p class="ql-block"><br></p>