《了不起的中医养生》：爱美爱健康的女生一定要早看

橙式节奏

随着自己年纪见长，身边年迈的老人也逐渐远去，我对养生类的书籍毫无抵抗力。

本来我是抱着随便看看的心态入了这本《了不起的中医养生》，没想到“中西贯通”的大白话科普+治疗清单，让我这个刚刚考完三级营养师的普通人，情不自禁地罗列出了一个预防、治疗女性小病小痛的明细清单，以下只是其中两条：

一、乳腺增生严重了怎么办？

乳腺增生会发展成乳腺癌吗？不会。但这不说明有乳腺增生的人不会罹患乳腺癌。这两种病有一个共同生长基础，就是生气和郁闷情绪。

肝郁是乳腺疾病的共同诱因，虽然乳腺增生不会直接变成乳腺癌，但如果乳腺增生者的情绪总是处于抑郁之中，雌激素的异常分泌同样可以致癌。

缓解方案：少生闷气。

经期前乳房胀痛明显者，可加味逍遥丸进行纾解，特别是月经前一周。也可以在每次郁闷之后，泡一杯薄荷茶，每次用10—15克薄荷叶就可以。如果是鲜薄荷，可以加到20克，再加点冰糖。时常用它代替一般茶来喝，也能缓和地减少肝郁。

二、不吃糖就能抗衰吗？

“抗糖化”这些年比较时髦的一个概念。但不摄入糖真的能帮助我们拥有年轻健康的皮肤吗？

能使胶原蛋白硬化、断裂的糖，不只是我们吃白糖、红糖等。食物中碳水化合物最后也会在身体中分解成糖，日常生活中完全不含碳水化合物的食物很少。所以根本做不到不吃，假如真的全都不吃，对身体的伤害很大。

缓解方案：

一是少吃添加糖，咖啡、饮料、甜食和很甜的水果等；

二是少吃精米白面，在主食中添加1/3到1/2的杂粮或出粮；

三是少吃本身吃起来就是甜味的食物，尽量还原食物本来面貌的饮食方式；

四是少吃煎烤、油炸食品；

五是注意防晒。

以上只是《了不起的中医养生妙招》的小小一隅。整本书从养生、小病小痛、瘦身、急症四个章节，每个章节14个普遍问题进行了底层原理分享与建议指导。

不愧是在“喜马拉雅”播放量突破1.3亿次的健康生活类作者佟彤的佳作，更多精彩详细内容，详见《了不起的中医养生妙招》。