<p class="ql-block">亲爱的同学：</p><p class="ql-block"> 你好！你已顺利完成了小学阶段的学业，如愿成为小良中学七年级的一名学生。在此向各位同学和家长表示衷心的祝贺和热烈的欢迎！</p><p class="ql-block"> 初中不同于小学，有更多元的课程设置、更精深的学科内容、更庞大的知识容量、更开阔的成长平台和更高的学习要求。为了使各位同学能提前更快更好地适应初中学习生活，希望同学们充分利用好暑假，认真规划，在书香中走近多彩七年级。</p><p class="ql-block"> 同学们，初中历程从这个暑期开始，希望同学们合理规划自己这个假期的学习与生活，相信大家一定会有不一样的收获哦！</p><p class="ql-block"> 茂名市电白区小良中学</p><p class="ql-block"> 2023年8月4日</p> 新初一学生暑假学习规划攻略 语文篇 <p class="ql-block">1.读万卷书</p><p class="ql-block"> 读书可以丰富阅历，让我们见自己、见天地、见众生；还可以改变气质，让我们儒雅敦厚，朴实沉毅。让我们一起成为一个爱读书的人吧！</p><p class="ql-block">推荐书籍：《朝花夕拾》《西游记》《骆驼祥子》《城南旧事》《猎人笔记》《读者》《意林》。</p><p class="ql-block">2.观纪录片</p><p class="ql-block"> 好的纪录片可以让你足不出户就能看尽世间繁华，感受文化魅力。假期让我们一起走进纪录片，熏陶文人气质，培养人文情怀。</p><p class="ql-block"> 推荐纪录片:《大国崛起》《典籍里的中国》《跟着书本去旅行》《如果国宝会说话》《大国工匠》《航拍中国》《汉字五千年》《画里有话》《众神之地》。</p><p class="ql-block">3.写规范字</p><p class="ql-block"> 练的是腕，动的是脑，静的是心，启的是智，练字不辍，历久弥坚。好的书写能为我们添光增彩。孩子们，这个暑假，请大家坚持每日练习一页硬笔字，力求规范、大方、干净、美观，写出自己的风采。</p> 数学篇 <p class="ql-block">1.培养计算能力</p><p class="ql-block"> 计算能力贯穿于整个初中数学学习的过程中。孩子们要知道，计算能力很重要哦。坚持做一定量的计算题，有利于提高你的计算能力，为过好计算关打下坚实的基础。</p><p class="ql-block"> 重点：两个小数相加、相乘、相除；两个分数分数相乘、相除(结果化为最简分数)；小数和分数相加减、小数和分数相乘除(约分)；带分数加减、乘除；混合运算(含小数、分数)。</p><p class="ql-block">2.注重思维训练</p><p class="ql-block"> 因为数学思维强的孩子，学起数学来也轻松。暑假就是训练孩子数学思维的好时候，只有这样，在学习数学的道路上才不会走得那么艰难。</p><p class="ql-block">3.重视生活中的数学</p><p class="ql-block"> 其实数学对生活的影响很大，能提供很多的帮助。例如买东西、计算利率、盈利等等，这些都要用到数学。家长可以在暑假生活中，有意识的带孩子接触生活中的数学问题，启发思考。</p><p class="ql-block">4.加强数学阅读</p><p class="ql-block"> 数学阅读很少被提到，以为学习数学就是解题。其实适当的课外阅读有利于促进课内的学习，正所谓“课内打基础，课外出人才”，阅读对学习数学也大有帮助，不可忽视！推荐数目：《魔法数学》、《世界数学发展简史》、《华罗庚与青少年谈数学学习》、《神奇的数学：牛津教授给青少年的讲座》。的错误观点，认真对待这门课程。道德与法治是一门贴近生活的学科，具有时代感和实用性，对引导我们青少年适应新形势，形成正确价值观和世界观有着重要的作用，同学们必须端正对这门课程的学习态度。只要保持一颗好学的心，相信大家一定能学好！</p> 生活技能篇 运动篇 <p class="ql-block"> 暑假期间，可进行适当合理的运动，保持健康的体魄，推荐以下方案，动起来吧！</p><p class="ql-block"> 1.五阶段体能适应，找回运动状态</p><p class="ql-block"> ①拉伸适应阶段：身体运动以站立式、微运动、拉伸类项目为主，例如散步、肢体伸展运动等。</p><p class="ql-block"> ②初步热身阶段：身体运动以移动式、小运动、趣味类项目为主，主要是进行“全身舒展+有氧适应”。</p><p class="ql-block"> ③基础有氧阶段：身体运动以活动性、小节奏、有氧类项目为主，进行专项体育技能配合慢速心肺练习。</p><p class="ql-block"> ④心肺力量阶段：身体运动以持续性、低强度、力量类项目为主，进行低中强度力量训练，进一步保持和提高体能。</p><p class="ql-block"> ⑤常态运动阶段：进入常态化体育锻炼，运动能力得到强化，为参加军训做好身体准备。</p><p class="ql-block"> 2.四类型运动项目，提升身心素质</p><p class="ql-block"> 第一类热身拉伸：热身+拉伸类运动，热身2到3分钟，拉伸3到5分钟。</p><p class="ql-block"> 第二类体能练习：跳绳+核心力量+深蹲+卷腹+俯卧撑+仰卧起坐+平板支撑，20分钟左右，3到4组。</p><p class="ql-block"> 第三类球类运动：根据自己特长和爱好选择一项或两项球类进行运动和练习，20分钟左右。</p><p class="ql-block"> 第四类放松拉伸：根据自己实际锻炼情况进行站立式静力拉伸。每次半分钟左右，并配合主动呼吸，5分钟左右。</p><p class="ql-block"> 注意事项：</p><p class="ql-block"> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</p><p class="ql-block"> 2.热身运动不可少。身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block"> 3.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block"> 4.持之以恒，坚持每周锻炼不少于2小时，每次锻炼时间不少于30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block"> 5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。</p> 劳动篇 <p class="ql-block"> 习近平爷爷说：“光荣属于劳动者，幸福属于劳动者”。美好生活都是在劳动中创造出来的。同学们可以利用这个假期，走进“生活课堂”，去读懂劳动的深意，发现劳动之美，做一些自己力所能及的劳动事项。如：做家庭的主人，分担家务劳动；走进社区，参与公益劳动，贡献自己的一份力量。在劳动的过程中，尝试着创造美好生活，你会很有成就感，幸福感。</p><p class="ql-block"> “爱生活，善求知，忧天下，有作为”，这良中对我们的期望，希望在这个小初衔接的假期中，同学们能对生活有热情，对学业有规划，对未来有信心。术业宜从勤学起，韶华不为少年留。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 暑假，愿你们走好迈向人生新征程的第一步。</p>