炎炎夏日，王台医院邀您一起为心脑血管“解暑”

王台医院内科

现在天气越来越热，大家食欲下降、心情烦躁、睡不着觉，都在想方设法降温，却忽视了心脑血管也需要“解暑”。

在高温、高湿环境的影响下，人体全身血管扩张、大量出汗甚至脱水，血液黏稠、血氧含量下降、心跳变快、心肌耗氧量增加，进而增加心脏泵血负荷，引起心肌缺血、心力弱竭甚赤心肌梗死。所以，夏天是心脑血管疾病爆发的时节：气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

　那么,大家在夏天如何才能保护好血管呢?

1、控制“三高”

如果有高血压、高脂血症和高血糖“传统三高”症状，必须采取措施控制血压、血脂和血糖措施。高血压可导致血管壁受损，并间接导致血压过高，脂质成分和异常葡萄糖代谢物也会沉积在血液中管壁，尤其是受损血管壁，形成动脉粥样硬化斑块。“三高”患者需坚持药物治疗，采取健康的生活方式，一般可以得到更好的控制。近年来，血压、血脂和血糖的波动，可导致动脉粥样硬化斑块增加，虽然短期内安全，但它为突发性心脑血管疾病埋下了巨大的隐患。

2、避免吃太饱

饭后是心脑血管意外的高发时段。这是因为，在饭后神经中枢会接受到指令，将血液调配到胃、肠这些需要工作的消化系统中，导致心脏和脑部缺血、供氧量也相对较少，这也是为什么不少人在吃后容易犯困的原因。但是，如果本身就有高血压、心功能有问题的患者这个时候如果吃太饱就容易出现问题，吃太饱后膈肌上升，感觉就是胃顶住了肺，呼吸功能受阻，造成意外，所以，在夏季最好少食多餐、每餐只吃半饱，餐后不要急于运动。

3、避免猛回头

 有不少人在突然发力或者突然起床的时候，发生心脑血管意外，这主要是因为颈动脉狭窄或者斑块剥落造成的。夏季，人体本来就容易出现血容量不足，血液黏稠情况加剧，一个猛回头或者突然起床抬头，很容易就让颈动脉早已存在的斑块脱落下来，造成脑梗塞，斑块如果随着血管到达心脏，则会造成心梗，这些都是分分钟危机生命。

4、避免排便用力

用力排便时，会造成腹压升高，增加心脏排血的阻力，血压会突然升高，若变化太快，易短时间内造成心脑缺氧严重，诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等。还有，一些老年人本身就有心脏问题，冠状动脉本身很狭窄，血压突然增加，心脏负荷变大，造成心肌供氧不足，诱发心梗。此外，老年人血管硬化反应差，过度用力排便后，突然站起来，血压一下下降，造成直立性低血压，脑供血不足，表现为头晕、视力模糊，甚至昏厥。

5、运动后不宜喝冷饮

剧烈运动后来一瓶凉冰冰的饮料，一股喝下沁心又凉爽，但这种突然的冷刺激最容易引起人体外周血管收缩，造成血压一过性突然升高，甚至冠状性动脉一过性痉挛，斑块破裂，形成血栓，最终几乎都经恶性心律失常而引发心源性猝死。这样的情况也发生在突然进入空调房、冲冷水澡等冷热环境变化下。

6、多喝水

高温下人体的水分会被大量的蒸发，一旦补水不及时，容易造成血液黏稠度增加，心脑血管疾病意外频频发生。

　　夏季一般每天的饮水量要超过2000毫升，睡前或早上起来时最好先喝一杯水，缓解一天来血液的浓度。

　　此外，夏季人本身就容易情绪起伏波动大，多喝水也能让自己心情平复下来。

最后，特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。