最佳运动时间 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">从医学、保健学角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。清晨锻炼增加了血管中形成血栓的可能性。易导致血管栓塞，这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间锻炼则正好相反，血小板的数量下降了20%，减少了血管栓塞的危险性。</span></p> 科学运动时长 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">每次运动总时长应控制在45-60分钟。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">做运动之前的准备活动占三分之一，使心血管及四肢关节、韧带、肌肉逐渐适应。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">锻炼活动时间略长，一般为20-30分钟，最后还要有一个持续5-10分钟的结束活动阶段，使血液从四肢逐渐返回心脏，避免心脏缺血和植物神经功能不平衡。</span></p> 运动金字塔 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">第四层：最少做：坐位超过60分钟。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">第三层：做适量：闲暇活动及舒缓的游戏。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">第二层：做最多：有氧运动（最少20分钟）:例如：步行、慢跑快走等。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">第一层：天天做：行楼梯步代替搭电梯、走路上下班等。</span></p> 科室简介 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">心内科一病区位于周至县人民医院德育楼7楼，拥有完整的人才梯队、先进的诊疗设备、雄厚的技术力量，是集临床、教学、预防、保健为一体的标准化科室，是我院重点专科，开放床位80张，共有医护人员45名，其中主任医师3名、副主任医师1名，主治医师2人、主管护师3名，介入影像学技师2名。开展冠状动脉造影及介入治疗术，永久心脏起搏器植入术，冠状动脉血流贮备分数测量，下腔静脉滤器植入术等心血管介入术。建立了急救、急诊、专科为一体的国家标准化胸痛诊疗中心，在专科疾病规范化治疗的基础上，开辟了急性心肌梗死绿色通道；成立了专业素质高、技术力量强大的急救介入小组，为周至地区人民“守心”护航。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">健康热线：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">医办室：87155053 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">护士站：87155052</span></p>