<h3>脑卒中是发病凶、发病快、致死率高的疾病，许多得过卒中的老年患者都会积极配合治疗，避免卒中的再次发作。但有些生活细节可能大家注意不到，易导致卒中再发。为了更好地远离卒中再发，让我们从这些小细节做起吧！ </h3></br><h3> <h3>图片来源：网络</h3></br><h3>老年人预防卒中的那些生活细节</h3></br><h3><strong>01 别吃完就睡</strong></h3></br><h3>真有不少家庭是有吃完就睡的习惯的，饭后犯困是因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血流相对减少，所以这时候想睡觉也是正常的。但饭后就睡会增加超重、肥胖的风险，这两种情况也是卒中发生和复发的高危因素。饭后脑血管的供血量就降低了，睡觉会让血液流速再度降低，就很容易再次出现脑血管的栓塞及缺血情况，从而导致卒中再发，尤其刚发生过脑卒中的患者。建议最好饭后半小时或一小时再睡。</h3></br><h3> <h3>图片来源：网络</h3></br><h3><strong>02 体位变化要缓</strong></h3></br><h3>脑卒中往往发生于夜间，尤其是起夜上厕所的时候。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，极易造成脑供血不足。所以夜间如厕前，一定等清醒后缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。脑卒中患者更要注意。</h3></br><h3><strong>03 注意天气变化</strong></h3></br><h3>老年患者对天气的适应能力减弱，过冷过热、忽冷忽热都是可以使血流改变，增加脑卒中复发风险的因素，一定要为患者及时增减衣物、被褥等。</h3></br><h3><strong>04 控制体重</strong></h3></br><h3>有一句老话叫：老来瘦是福气。虽然现在年轻人都讲究瘦点，成天嚷嚷减肥，咱们老年人也不能落下，不能说卒中了，生病了只能躺着了。即便体型有些胖，哪怕很难瘦下去，也要管住嘴迈开腿，减少进食量可以减少血压波动，控制热量摄入，增加运动量可以消耗体内过多脂肪。这不仅可以控制体重，也能对卒中后的肢体功能恢复起到正向作用，更是可以大大降低脑卒中的复发风险。</h3></br><h3> <h3>图片来源：网络</h3></br><h3><strong>05 劳逸结合</strong></h3></br><h3>老年患者用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下患者用脑一小时，应休息10分钟左右；60岁以上患者用脑半小时，应休息5～10分钟。以免过于疲劳而导致脑卒中复发。</h3></br><h3><strong>06 足量饮水</strong></h3></br><h3>对老年患者来说，更要保证饮水量的充足，因为饮水充足有利于降低血黏度，降低卒中复发的风险。很多老年患者不是不渴，可能是因为卒中后腿脚不方便，要么自己去太费劲，要么不想总麻烦照护的人。不过为了自己的身体着想，饮水要足量，时间要控制，比如：睡前适当饮水，这样防止睡眠时由于血液流速减缓，而导致的血液粘稠度骤增。每人每日正常的饮水量至少2000毫升，照护患者的家属一定要鼓励老人饮水。</h3></br><h3><strong>07 避免重口</strong></h3></br><h3>少油、少盐在我国已经提倡了很多年，也宣传了很多年，但是当年刚开始提倡时那些定量油壶、定量盐匙有些家庭保留了，有些家庭并没有留下。许多老年人对油、盐和过度烹饪一直不以为意，即便已经常年三高，还得过脑卒中，依旧保持着“没油水不香”“汤淡不如水”的烹饪习惯，饭菜必须煮的软烂入味才可以。这么一来饭食对人体内脏也就不太友好了。</h3></br><h3>健康的饮食方式首先要保证食物的多样性，同时膳食平衡是基本原则，应对不同程度的三高适度调整饮食，像上面说的要少油、少盐，适度摄入粗粮、薯类、肉类、蔬菜、水果等。</h3></br><h3>脑卒中患者如果自己不能注意，家里人就要多劝导，多为老人做少油、少盐的餐食。</h3></br><h3><strong>08 戒烟戒酒</strong></h3></br><h3>这是老生常谈的事情了，多提一下也是督促老年患者对身体不好的行为习惯一定要改。烟酒的伤害自不必多说，不管什么年龄段，不管是否患有脑卒中，能戒就尽早戒了吧。</h3></br><h3> <h3>图片来源：网络</h3></br><h3>最后要提醒一下，控制情绪，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动，易使神经激素调节机能紊乱，而再次诱发卒中。</h3></br><h3>