话说七分饱

夏伟利

《龟虽寿》有言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”秘诀是一个懒字。

01懒得多食

饮食自倍，肠胃乃伤。远离疾病的秘诀就是少食、准时、限量、七分饱三分饥，恰到好处，才能守住健康，无病无痛。万事万物都讲究适度，过犹不及。吃饭亦是如此，长期吃太饱会导致以下四点危害：

1、过度肥胖：吃饭吃太饱常见危害是可能会导致肥胖，特别是经常吃油腻和高脂肪类食物的人，产生肥胖的几率也会更大。

2、影响消化：胃肠道消化能力是有限的，吃得太饱、大量进食容易增加胃肠道负担。轻则引起消化不良，严重时还会引起急性胃肠炎。诱发三高：长期吃饭吃太饱，食物中的糖、盐、脂过多摄入体内，会加重身体负担，从而诱发高血糖、高血压、高血脂等疾病。

3、损伤胰岛功能：正常吃完饭以后，体内的血糖会升高，此时胰岛便会分泌胰岛素去控制体内的血糖水平。如果总是吃太饱，就会增加胰岛的负担。长此以往，胰岛总是处于超负荷工作状态下很有可能患上糖尿病。

02懒言絮语

狄更斯曾说过：“选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。”杨绛很豁达，懂得自己人生的终极意义，也明白唯有保持平和的心态，才能安闲舒适，得其所哉。

在一次会议中，突然一个女学生跳上台去对杨绛进行控诉。那个女学生捶胸顿足，咬牙切齿地大声攻击她。在当时，被当众控诉的人，是被认为有害于人民的人，这简直就是当众羞辱杨绛。散会后，杨绛一个人默默地走出礼堂，路上，群众都在议论纷纷，愤怒不已，甚至有女同志发出感叹：“咳！还不如我们无才无能呢！”虽然很难过，但她依旧没去理会这些闲言碎语。回到家，她静静地坐着，想到季布壮士，受辱不羞，因为“欲有所用其未足也”。于是，她看了一会儿书，倒头便睡去。第二天一大早，杨绛特意穿上最鲜丽的衣服，买菜做饭，读书写字。在她看来，对闲言碎语最好的反击，就是不理。这世间人有千百种，每个人对生活的看法各不相同。一味地活在别人的嘴里，既活不成别人期待的样子，还乱了分寸，失了自己。

生活是自己的，要怎么活，怎么过，都该自己说了算，与别人无关。所以，对待他人的闲言碎语，置之不理，坚持忠于自己，才是保持好心情的最重要方式，唯有保持好心情，才能拥有好身体。

03懒得生气

疾病的起因百分之九十来自于情绪。则寓言故事：有个农夫过一座木桥，不小心摔了一跤。他非常生气，踢了桥柱一脚，结果脚受伤了。他更加愤怒了，立马拿出镰刀，对着桥就是一阵砍。结果，桥断了，农夫被水淹死了。生气，本质上就是用别人的过错来惩罚自己，所有坏情绪，最后买单的都是自己。经常生气，不仅容易导致乳腺增生、呼吸系统疾病、心脏病等疾病，严重的还会直接导致人的死亡。或许你也曾都有过这种情况，在极度愤怒的时候就会出现胸闷气短、呼吸不畅、四肢无力的状况。

这是因为，在情绪过于紧张或者受到重大刺激的情况下，会出现过度的吸气和呼气，二氧化碳从体内不断被过量排出，导致体内二氧化碳浓度过低。这时候就可能会出现手脚、四肢、皮肤的麻木、抽搐、痉挛，甚至出现嗜睡、昏迷的症状，严重的可危及生命。

闻鸡起舞的祖逖，是晋朝难得的一位名将，在东晋开国之初，曾主力进行北伐，在他刚刚取得一定成果之后，东晋把他撤了，导致祖逖一怒之下被气死。日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。步入人生，过一天就少一天，何不享受每一天？凡事看轻看淡一点，生活中的烦恼也就少一点。毕竟，这世上所有的事，除了生死，皆是小事，又有什么值得生气呢？

04懒得心烦

忧则伤身，乐而长久。有许许多多的人，仿佛从未有过歇息，一直处于焦虑中。

少年时，为学业焦虑，担心能不能考取一个好的高校；

青年时，为事业焦虑，担心选择了错的行业会影响一生；

中年时，为家庭焦虑，担心孩子的未来以及父母的身体；

老年时，为子女和自己焦虑，担心子女的生活，担心自己的健康。

杨绛说：“让时光像水一般在身上湍急而过，而自己只知身在水中，不觉水流”。人，不可能事事都如愿，想得太多只会增加自己的负担，所以，为什么要为还未发生的事担忧呢？少想多做，就是一种智慧。昨天，已是历史；明天，仍是未知；唯有当下，才是礼物。请像珍惜礼物一样珍惜当下。心有愉悦，每天乐观开朗，积极主动，即使是身陷囹圄也能苦中作乐，过得潇洒自在。

有句古话:“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是养怡之福的最佳箴言。”

中医基础理论讲：怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。养怡身体，其实很简单，只要“懒”一点，懒得多吃，懒得絮叨，懒得生气，懒得焦虑，保持良好的习惯与心态，福寿康宁便会如影随形。