人体器官“工作”图

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一、相关病症

1、心脏有问题时

①左边手臂会酸、麻、痛。

②下巴疼痛。

典型的心绞痛始自于胸骨后方。

③经常感觉疲劳。

2、肝脏有问题时

①右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；

②指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

③晚上睡觉小腿总抽筋。

3、肾脏出现问题时

①没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。

②尿里有泡沫。

③腰痛。

3、脾胃出现问题时

①脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。

②睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。

③便秘。

二、身体器官“工作”表一览

1、、晚上9-11点，是三焦经旺时

中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。

2、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候

这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。

3、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间

必须熟睡。

4、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间

如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。

5、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了

喝温开水，解大便。

6、凌晨7-9点，胃经旺

这个时候该吃早餐了。

7、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺

养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

8、晚上5~7点，肾经最旺

这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。

三、养心，是养生第一要务

1、多吃护心食物。

有专家列出“25种超级护心食物”。

谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋

动物性食物：沙丁鱼、三文鱼

豆类及其制品：黑豆、豆浆

蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡

纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油

菌类：黑木耳

2、按摩三个穴位

①内关穴

腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。

②内关穴和外关穴

两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。

③膻中穴

当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。

3、养肝脏，就是养命

①吃绿色食物

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。

多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

②枸杞提升肝脏的耐受性。

最好嚼着吃，每天一小把。

③每天敲敲胆经。

胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。

4、养脾，就是养元气

①多吃健脾利湿食物。

四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。

此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

②按摩三阴交穴。

三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。

③饭后慢慢走。

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

5、养肺，就是养气

①食疗润肺

西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。

②按摩养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。

③多做扩胸运动。

提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

6、养肾，就是养根本

①多吃黑

平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。

②喝够水

要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

③按摩腰

腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。

④按涌泉

足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

四、送大家最全身体检查表

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1、眼睛是大脑的窗口

人们常说“眼睛是心灵之窗”，其实更准确的说法是“眼底是窥探大脑的窗口”。美国《心理科学》杂志发表的一份研究报告指出，眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度。

科学家发现，这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低。所以中年人有必要每年检查一次眼底。

2、皱纹多血压高

皱纹并不仅仅是衰老的迹象。《老年医学杂志》上的一份研究报告称，皱纹多也可能是心血管问题的预兆。

当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现，皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低。

3、食指长不易得前列腺癌

研究报告显示，食指比无名指长的人罹患前列腺癌的风险比无名指长于食指的人低1/3，因此食指长度可以作为估测前列腺癌患病风险的简易指标。

4、牙齿越有力大脑越健康

研究报告暗示，咀嚼能力的强弱可以预测老年痴呆风险的高低，牙齿越有力的人大脑越年轻。但研究人员尚未确定到底是大脑衰老导致了牙齿健康的恶化，还是咀嚼能力变弱影响了大脑。

5、睡眠不好易得眼病

我国台湾的研究人员发现，那些有睡眠呼吸暂停综合征的人在5年内患上青光眼的几率要比普通人高出一倍。这种眼疾有可能导致人最终失明。

当你呼吸不规律时，由于氧气缺乏会伤害视觉神经，此外血液中氧气不足也会诱发青光眼。

6、唇疱疹与老年痴呆有联系

有人患感冒时嘴唇和鼻子附近会出疱疹。据估计全球有数以百万计的人有此症状。

美国哥伦比亚大学的研究人员对59~79岁的人群进行了8年跟踪研究，结果发现那些容易出唇疱疹的人患认知障碍的风险要高一些。

7、听声音判断身高

美国华盛顿大学的研究人员最近发现，仅仅听一个人讲话就能比较准确地判断他的身高。

随着身高增加，肺部气管底部发出的声音频率(专业上称之为"声门下共振")就会显着降低，所以高个子的人往往音调较低。

五、7种“脸色”是疾病的征兆

中医认为，人体内脏机能的好坏，可在脸上反映出来。当脸上出现以下这些症状时，可能您的身体出现了健康问题。

为了将这些疾病隐患及早扼杀在"摇蓝"之中，不妨每天抽出一点时间观察您的脸部。肌肤的颜色、光泽能反映内在脏腑的健康状态，是身体健康的"晴雨表"。

1、脸 色 发 黄

发黄主要是因为肝细胞损害或胆管阻塞，使血液中胆红素浓度超过正常范围、渗入组织与黏膜而造成的，医学上称之为"黄疸"。

此种脸色主要见于急性黄疸型肝炎、急性胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、胰腺癌等症的患者。此外，钩虫患者由于长期慢性失血，也会出现脸色发黄的症状。

2、耳 朵 发 红

耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。

3、面 颊 呈 褐 红 色

面颊发红是高血压的征兆。因此，面部呈此颜色的人要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。

4、脸 色 紫 绀

其多数情况下由低氧引起。剧烈的疼痛常使脸色苍白而带有紫绀；心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使病人脸色变为青紫色。

5、鼻 类 呈 红 色 或 紫 色

鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。因此，在日常饮食中，要避免摄入过多的盐，戒烟限酒，以清淡饮食为主，起居规律。

6、眼 圈 发 黑、脸 色 晦 暗

早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。

7、脸 色 潮 红

潮红有生理性脸色潮红和病理性脸色潮红两种。前者出现在日晒、饮酒、剧烈运动或情绪激动、愤怒和害羞等情形下；后者主要发生在感染引起高热性疾病(如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等)或服用阿托品等扩张血管药物或者大量服用激素之后。

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