<p class="ql-block">培养“微习惯”</p><p class="ql-block">2023-08-02 07:23:32.0</p><p class="ql-block"> 每天，除了必须的工作，我还要面对诸多事务：打扫卫生，整理菜地，锻炼身体，读书写作，探访亲友……</p><p class="ql-block"> 工作已占据了主要的时间，要用有限的业余时间做好这些琐碎的事务，我感到力不从心，手足无措，经常拖延，堆积的事务让我内心焦虑而无奈。</p> <p class="ql-block"> 那天在手机里看到东方昱老师关于培养“微习惯”的视频，他举例说如果一个大学生有两万字的论文要写，可以定每天写100字的保底任务，几分钟就能完成，如果还完不成就罚中餐不准吃肉或者做一百个俯卧撑，面对较严重的处罚，完成任务反而变得容易了，用这种培养“微习惯”的方法，能有效地提高人的执行力，实际上万事开头难，只要开始动笔，人的灵感被激发出来了，就能完成更多的任务。</p> <p class="ql-block"> 看了视频后，我总结了自己存在的两大问题：第一，由于把目标定得高，所以把任务也安排得重，增加了心理的负担，导致畏难情绪的产生。第二，完不成任务就干脆躺平，拖延造成事情的堆积，形成恶性循环。针对这两个问题，借鉴养成“微习惯”的理念，我改变了做事的方法。</p> <p class="ql-block"> 作为主管家庭内务的女人，整理房间和打扫卫生是我首当其冲的事情。我家共有10个房间和一个院子，过去我是定期统一打扫，全部搞好要三个多小时，人被累得精疲力尽，每想到搞卫生就感觉压力很大。现在，我每天就只打扫一个房间，二十多分钟就结束，厨房要清洗油污，就用两天时间，这样，两周可以轮流打扫完，很轻松就能保持家里的整洁。</p><p class="ql-block"> 过去，我一进菜地就抓狂，拔着东边的草，想着西边的水还没浇，东一榔头西一棒子，几个小时累下来，腰酸背痛！现在，我把菜地划成几小块，每次就用半个小时专心整理一块，七八天可以轮流一遍，轻松地完成了除草的任务。</p><p class="ql-block"> 坐在窗明几净的家里，望着屋外整齐的小菜地，心中没有了焦虑和无奈，我又生出了写文、读书和锻炼的兴趣。</p> <p class="ql-block"> 过去我写文一口气写很多，其他事也被耽误了，长期下来，感觉生活有些凌乱。</p><p class="ql-block"> 现在我每天就以200字保底，早晨醒来用几分钟先将200字写完，然后开始工作和做家务，期间就反复思考行文的内容，再用空闲时间将思考的内容快速写下，这样一天完成200到1000字变得很容易了，做事和写作两不误。同时，读书我也不再贪多，坚持每天读书至少半小时，时间多就多读点。</p><p class="ql-block"> “微习惯”的培养，让我在有限的时间里能完成生活中的各种事务，家里整洁了，菜地不再荒芜，读书、写文和锻炼充实了我的生命，我也能匀出与亲朋好友交流的时间，生活变得丰富多彩而从容不迫，生活质量有了很大的提高。</p> <p class="ql-block"> “故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海……”荀子在《劝学篇》中曾多次提出聚少成多的重要性，我也早就熟知这些道理，只是当今的老师提出了养成“微习惯”的具体方法。</p><p class="ql-block"> 老子曰“千里之行，始于足下”，从此，无论是工作、家务还是有意义的爱好，我都要用滴水石穿的“微习惯”去践行，不断全面提升自己的生活品质。</p> <p class="ql-block">文：暮雨</p><p class="ql-block">图：ai</p>