护航心理健康助力教师发展——记2023年山西省中小学心理健康教育工作培训会

甜心的妈妈

青少年阶段是人生的“拔节孕穗期”，这一时期心智逐渐健全，思维进入最活跃状态，最需要精心引导和栽培。中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展和思维方式的变化，面对社会竞争的压力，他们会遇到各种各样的心理困扰或问题。2022年抑郁症发病群体年龄统计中，18岁以下占30.28%（18—24岁占35.32%）加强青少年心理健康教育已经成为全社会的共识。 　　2023年山西省中小学心理健康教育工作培训会主要包括三个专题讲座（心理健康教育活动课的设计与实施、学校心理危机预警机制及干预对策及中小学生常见心理问题识别及干预对策）和来自山大附中等专职心理教师的经验交流。虽然是第一次参加有关心理健康教育培训会，但感触颇深，因此摘录部分会议笔记。 　　一、美国心理学家马丁•塞利格曼：幸福指数＝先天素质（50%）＋后天环境（10%）＋你能主动控制的心理力量（40%）难怪有人总是乐呵呵，是有原因的！ 　　二、积极心态： 1. 降低对人对事的期待； 2. 计算“小确幸”（剪辑生活中的积极面：记“好心情”日记。试着每天记录三件好事情，无论大小，好好品味其中的快乐；坚持下去。拍照片、发微信朋友圈。定格美好瞬间，分享工作、生活的美好。举行必要的仪式。表达感激。仔细想想自己生命中遇到的人，谁帮助过你，你最想好好感谢谁。一条短信，一个电话，只要你发自内心，都可以去做。） 科学家发现宇宙吸引力法则：我们的思想具有磁场和能量，都有某种特定的振动频率，相同振动频率的事物会相互吸引。当一个人充满负面消极的思想，行动上懈怠，被吸引过来的就是糟糕的事情；当一个人充满积极的思想，输出正向的行动，吸引来的是正向的结果。 　　三、你会选择谁呢？ 经过全世界最优秀的气象学家们不断的讨论与计算，他们郑重向五大洲的人民宣布：明天过后，担心已久的冰河期即将来到。住在北回归线的你，正好挖了一个绝对不会被急速冷冻的秘密基地，里面备有所需的粮食与饮水。但是由于基地太小，你只能选择5人与你一起生活，你会选择谁呢？ 1. 学识渊博的大学教授； 2. 医术高超的医生； 3. 顶尖的气象学家； 4. 形象设计师； 5. 特种兵； 6. 建筑师； 7. 24小时都乐的小丑； 8. 影视明星； 9. 能看穿人心的魔法师； 10. 最亲的人； 11. 电脑游戏设计师； 12. 怀孕的妇女； 13. 政界精英； 14. 心理学家； 15. 喜欢成就人的专业人士； 16.资本家。 　　四、日常教学中用WOOP法帮助师生实现小目标。 心理学教授埃尔·厄廷根教授给出一个“WOOP模型”，帮我们规划设计，行动起来，以实现自己的目标。“WOOP思维模型”，包括四个方面： 愿望（wish）：你想要做的事情是什么？为什么你要做这件事？背后的深层原因是什么？ 结果（outcome）：完成了这个计划，会产生什么好的结果，把最美好的画面想象出来，越生动具体越好。 障碍（obstacle）：在执行计划时，可能遇到的障碍有哪些？将所有可能发生的障碍罗列出来。实事求是地评估这个计划的难度。 计划（plan）：写出计划，要符合SMART原则，具体、可衡量、可实现、可观察、有截止期限。 连起来就是，澄清愿望，思考结果，发现障碍，制定计划。 　　五、校园危机事件干预，要警惕敏感时段： 新生入学后；重要考试前；成绩下达后；评优选干前后；受到惩罚后（如：考试作弊被抓或者严重错误被发现）；突发事件发生/遭遇重大事故后；严重冲突后；毕业前夕；春季；极端天气。 　　六、危机=危险（威胁、冲突、动荡、动乱、意外、突发、紧急、伤害、灾难）+机会（学习、转化、新生的力量与智慧、凤凰涅槃浴火重生、大乱大治、压低弹高），将危机转化为成长的契机。 　　七、学校突发危机事件的媒体公关： 一定要有人出面，第一时间做出响应，做到真诚关怀、提供事实，给予信心，展现实力，否认、傲慢为大忌；与媒体应对须知：要制定专门的发言人，其他任何人都不说，礼遇并尊重新闻记者，谈话简洁、前后一致诚实，迅速而有效率。 　　八、真诚负责的态度及时回应。 当事人（家长）：你们学校发生了这样的事件，你们必须赔礼道歉，必须对我孩子受到的伤害给予补偿。 教师：您很爱您的孩子，很在乎孩子的安全和健康，您的心情我们可以理解。对于这件事情我们十分重视，校长在教委开完会马上就赶回学校来，我们已经汇报教委，并且邀请了律师和心理咨询师，我们一起来面对，尽快商讨出一个合理的解决方案。 九、心理健康安全承诺书（家长版示例） 十、知情同意书（样本） 十一、监护与治疗的授权书（家长无法及时赶到学校的应对方法） 十二、面对对方情绪过激时要情绪独立 一静：如果言行过激，沉着冷静，学会避让，保护自己。 二听：不解释，不争辩，要倾听，耐心听，任其发火。 三想：聚焦问题，思考症结所在。 四跟：对方平静下来，先不指责对方，理解、肯定对方，替对方说出“愤怒”的原因。 五引：解释缘由，表达解决问题的观点、方法。（双赢、妥协） 十三、中小学常见心理问题的识别： 1. 认知功能层面：注意力不集中，记忆力减退，应变能力降低，分析抉择能力减退，智商掉线等。 2. 情绪方面：紧张，敏感，多疑，烦恼，情绪波动大，自信心降低等。 3. 躯体方面：入睡困难，消化不良，食欲不振或饮食过度，恶心，腹痛，腹泻，头痛，疲劳不振，全身不适，不定位的疼痛等。 4. 行为方面：不耐烦，易怒，责备攻击性行为增多，重复性行为增多，自伤，自残，危险行为等。 　　重视心理健康刻不容缓！每一位学生都是一粒种子，每一位老师都需要成为用爱、汗水和信念浇灌种子的园丁。在关爱学生的同时，也应关照自己的身体健康，倾听内心的声音，以积极和爱丰沛自己，为心灵赋能，点亮学生！