每天健康一点点

大爱无疆

逆转高血糖 远离终身服药

个性化理疗方案-阳光氧气

• 春夏季节每天早上坚持慢跑30分钟（约6000步）

• 早晚做吞阳补气功各50个，常晒太阳，补阳气， 吸氧气。

个性化理疗方案-调理经络

① 每天至少拍打按揉、膻中穴、鱼际穴、太渊穴、 后溪穴、关元穴、合谷穴、足三里、内庭穴、太溪

穴、太白穴、然谷穴各5分钟。

② 每天至少敲打小腿内侧的胰腺点各

10分钟

③ 每天至少拍打8虚穴各5分钟

④ 每天至少坚持拍打三焦经、肝经、胆经各10分 钟

⑤ 每天至少拍打腰部和腹部至少20分钟；

⑥ 每天下蹬运动至少200个

个性化理疗方案-和食糖平衡泡脚方

肉桂10克、苍术10克、甘草5克、生牡蛎30克、苦瓜 籽10克、丹皮10克、麦冬10克、地骨皮10克、知母 10克、桑枝10克、益母草10克、苦参10克、黄连5克、 黄柏10克、细辛10克、独活10克、天花粉10克、元 参10克、五味子10克、丹参10克、川芎10克、赤芍 10克、当归10克、生地黄10克、仙鹤草10克、忍冬 藤10克、鸡血藤10克、透骨草10克、泽泻10克、桔 梗10克

• 和食糖平衡泡脚方，将药材放入纱布袋中，放入锅 中加水3000毫升，煮开后20分钟即可，取水泡脚 半个小时，水温控制在 42-45 度左右，泡6天停1 天。

• 一包和食泡脚药包煮2次泡2次。

• 每次泡脚最好出大汗。

个性化理疗方案-充足睡眠

每天睡眠至少8小时，晚上10—11点休息。

吃好睡足开怀笑

心静身动自逍遥