<p class="ql-block">今天的练习比以往多了几分觉察力，就是反应有些慢，每次左右和口令需要想一会，这感觉就像从4G的网速切换到了2G一样，每一组体式的练习都是从下犬开始，今天主要的练习是肩臂和核心以及平衡的锻炼，还有一些扭转及臀肌的激活以及轮式的练习。侧角扭转需要把后侧的臀向上抬起来同时保持左右骨盆的中正。最难的的双臂倒立起跳的练习。但是所有的一切都需要从扎实的基石开始。万丈高楼平地起，今天是第一次练习我需要认可自己，刚开始的时候不要追求结果，看到只要自己做了就是值得肯定的，就已经走在了成果的路上了。谢谢每次练习的自己，谢谢你无论怎样都一直在做的勇气。这样的你我超喜欢哦。谢谢你我爱你❤️</p><p class="ql-block">有时候需要突破的是做到、有时候需要突破的不要去做。克制、清醒、灵活、接纳、喜悦就是自由🧘♀️</p>