暑假来临，小朋友接触电子产品时间增多，无形中带来用眼负担，增加了近视发生的风险，同时暑假时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康！ <h1 style="text-align: center;">暑期近视原因及症状</h1> 主要是暑假期间小朋友们缺乏自控力，躲在空调房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏……或者看书、上兴趣班时间太长、户外活动不够，造成近距离用眼过度，导致眼睛近视或近视度数加深。<div> 如果您的孩子有以下情况，请您务必重视并及时带孩子就医：<br> 1.凑近<br> 看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。<br> 2.眯眼<br> 长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。<br> 3.揉眼<br> 近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。<br> 4.眨眼<br> 近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。<br> 5.歪头或斜眼<br> 排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。<br> 6.皱眉<br> 皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。<br> 7.经常拉扯眼角<br> 这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。</div> <h1 style="text-align: center;">暑期护眼小妙招</h1> 1.早检测、早预防<br> 家长在暑假要主动带孩子到医院检查视力，关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。<br> 2.合理使用电子产品<br> 《3—6岁儿童学习与发展指南》中明确提出：“小中大班幼儿连续看电视等时间，分别不超过15、20、30分钟，每天累计时间不宜超过1小时。”同时，家长们也要注意控制孩子在看电子产品时的距离。<br> 3.正姿势 光线足<br> 暑假在家阅读，家长们要注意孩子的坐姿，要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。此外，夏季直射的光线较强，会给眼睛带来不良的影响，因此要避免幼儿在阳光直射下阅读和使用电子产品。<br> 4.保证充足睡眠和营养<br> 暑假期间，孩子们容易作息不规律，导致睡眠时间不足，因此家长一定要保证幼儿的睡眠时间，确保幼儿每天睡眠时间10个小时以上，才能让眼睛得到充分的休息。<br> 5.保证户外活动时间<br> 保证户外活动时间夏季天气炎热，暑假期间可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间到户外活动，也可以到阳台或窗边，多接触阳光，从而预防近视的发生。<br> 6.坚持做护眼小运动<br> 简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！<br><font color="#39b54a"> （1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。<br><br> （2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。<br><br> （3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。<br><br> （4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。<br><br> （5）远眺法：连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。</font><br><br> 7.营养膳食<br> 假期预防近视，膳食要注意哪些？家长要做到食谱多样化、营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。<br><br> <h1 style="text-align: center">U健康，好成长</h1> <div style="text-align: right;">常山县实验幼儿园</div><div style="text-align: right;">2023.08</div>