<p class="ql-block ql-indent-1">夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上贪吃生冷食物造成肠胃功能紊乱或大食物不清洁造成肠胃不适，各种食品安全问题层出不穷。因此，夏季饮食要特别注意。</p><p class="ql-block ql-indent-1">小朋友们放假在家，食品安全是暑期安全不容忽视的一部分。这份暑期食品安全指南请大家收藏!</p> 一、夏季吃什么？ <p class="ql-block ql-indent-1">1.夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用粘腻、难以消化的食物。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.夏季可以适当吃些苦瓜、苦菜，以及喝一些茶水、绿豆汤等，不仅可以清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，而且能增进食欲、健脾利胃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.油的用量以进食者乐于接受为宜，适量用油可增加菜肴香味、促进食欲，但过量用油反而会引起厌食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.食物四性中的凉性类食物较适合夏季选用。因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。凉性食物有，谷类：薏仁;蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄;肉类：海鲜、鸭肉;蛋豆类：蛋清、绿豆。这些食物都是很适合夏季吃的。</p> 二、夏季怎么吃？ <p class="ql-block ql-indent-1">1.夏季不能暴饮暴食，尤其晚餐更不应饱食。吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.要按时进餐，否则会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.要少食生冷食物、冷饮，如吃过量的生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。</p> 三、防食物中毒 <p class="ql-block ql-indent-1">夏季气温升高，湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，再加之苍蝇叮爬，污染食物，如果人吃了被病菌或病菌毒素污染的食物，就可能引起食物中毒。熟食制品、凉菜、冷食等食品加工或贮存不当，也极易引发食物中毒。因此，要做好以下工作，防止夏季食物中毒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.保持清洁，菜洗干净，手洗干净。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.处理食物时，生熟分开。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.食物要完全煮熟，尤其是肉禽蛋和海产品。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.保持食物温度，存放熟食不超过两个小时。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.使用安全的水和原材料。</p> 四、卫生要牢记 <p class="ql-block ql-indent-1">1.食品安全，卫生“六要”</p><p class="ql-block ql-indent-1">①吃东西前要洗手；</p><p class="ql-block ql-indent-1">②食用食物前要一闻二看三品；</p><p class="ql-block ql-indent-1">③一日三餐要合理，每日膳食要均衡；</p><p class="ql-block ql-indent-1">④生吃瓜果要洗净；</p><p class="ql-block ql-indent-1">⑤选择食品时要注意食品的生产日期和保质期；</p><p class="ql-block ql-indent-1">⑥要珍惜粮食、文明消费，崇尚节约，抵制铺张浪费。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.食品安全，卫生“六不要”</p><p class="ql-block ql-indent-1">①不要在校园周边、街头巷尾的无证小摊点购买“三无”食品；</p><p class="ql-block ql-indent-1">②不要购买来历不明的产品或过期食品；</p><p class="ql-block ql-indent-1">③不要挑食、偏食、暴饮暴食；</p><p class="ql-block ql-indent-1">④不要经常食用高油脂、高热量、低粗纤维类食品；</p><p class="ql-block ql-indent-1">⑤不要食用野生蘑菇、野菜、野果及野生动物等国家明令禁止的食物；</p><p class="ql-block ql-indent-1">⑥不要吃冷菜冷饭。煮熟后放置两小时以上的食品，应重新彻底加热后再食用。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">安全营养的饮食十分重要</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">为了大家的健康</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">一定要绷紧食品安全这跟弦</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">健康暑假</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">从我做起</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">【2023年秋季招生资讯】</p><p class="ql-block ql-indent-1">新苗幼儿园是西安市一级园，自1995开园至今，一直遵循3--6岁儿童发展指南，教育教学质量不断提升，彰显园本特色；在一批又一批家长的支持与认可下稳步发展。2023年秋季少量招生，有意预定名额的家长，欢迎咨询。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一、招生对象：3--6岁幼儿</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、报名须知：①父母双方身份证复印件②户口本首页及孩子页复印件</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、报名地点：龙首北路西段凤城花苑新苗幼儿园</p><p class="ql-block ql-indent-1">咨询报名时间：08:00—18:00</p><p class="ql-block ql-indent-1">18161873619 赵老师</p><p class="ql-block ql-indent-1">15029999420 李老师</p><p class="ql-block ql-indent-1">名额不多，预报从速</p> <p class="ql-block">编辑:梁惠玲</p><p class="ql-block">插图:梁惠玲</p><p class="ql-block">校对:赵菊霞</p><p class="ql-block">审核:曹蕊荷</p>