<p class="ql-block"> 这些天的浙江潮湿闷热，老年人更应该注意饮食的调理。早上逛逛菜市场就当锻炼身体，食材挑的新鲜荤素搭配均匀，安然渡过酷热时光。</p> <p class="ql-block">玉米加牛奶水果麦片和一个鸡蛋。简单又营养</p> <p class="ql-block">红烧黑虎虾。这几天河虾很少也很贵，我尝试着买了黑虎虾，以前我们这里没见过，看上去黑黑的，但烧好后颜色特别红，壳有点硬，吃起来肉质紧实味道还不错。</p> <p class="ql-block">红烧茭白。茭白红烧后放几块红烧肉在沙锅里燉一下，口味鲜美。</p> <p class="ql-block">凉拌苦瓜。常吃点苦瓜清火去热，虽然我不喜欢这苦苦的滋味，但为了健康还是强迫自己吃一点。</p> <p class="ql-block">蒸娃娃菜油豆腐。这类蒸煮清淡的菜非常适合老年人，方便又简单。下面铺娃娃菜放几个油豆腐，再加几片儿子寄来的衢州香肠蒸一下就行，色香味俱全。</p> <p class="ql-block">芹菜炒牛肉丝。老伴血压高，芹菜有降血压的功效，牛肉比猪肉鲜美，这个菜我们常吃。</p> <p class="ql-block">丝瓜蛋花汤。炎热的天气吃饭前喝碗汤是必须的。</p>