<p class="ql-block">今日练习40分钟，手撑砖练习核心的时候，第一次双臂支撑臀部可以悬空几秒再落地，在这个练习中我感受到一定要同时收着核心和臀部，感受着全部的力腹部臀部以及大腿的前后侧再发力。今天特别练习了开胯和腹部的力量，一个合格的教练首先是经过自我练习可以拿到成果的。今天有了一点思路接下来的练习只要以锻炼腹部肌肉核心和肩胛大臂的力量。以及腿部的拉伸横叉。</p><p class="ql-block">下午坐在车窗望着外面呼啸而过的风景，回想起这些在老家的日子感动到默默流泪，有时候只有在经历困难的时候才看的更加深刻透彻。好好的成长自己让其变得更有价值才不枉来人世间这一趟。只有自己最懂自己想要的是什么，向内求更幸福安宁。人生很长现在是最好的年华一定要好好珍惜哦你值得你是珍贵的加油哦姑娘谢谢今天依旧积极努力的你🌷</p>