<p class="ql-block"> 三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。</p><p class="ql-block">🙌🏻🙌🏻7月11日正式入伏,一年中最热的时候到了。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">三伏天酷热难耐</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">夏日炎炎,孩子贪凉,</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">爱吃冰西瓜、冰淇淋等等,</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">管不住自己,就会总闹肚子...</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">炎热易使孩子没胃口,</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">影响孩子的健康成长。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 为了孩子身体健康,博尚幼儿园提醒您三伏天孩子饮食问题家长们可要重视哦!</p><p class="ql-block">三伏天做好以下10条,就能更好地帮助孩子合理膳食,安然度夏啦。</p> 01注意卫生 <p class="ql-block"> 在夏季高温、高湿环境中,各种致病微生物繁殖加速,食物易腐败变质,在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。我园精心购买新鲜蔬菜水果,加工制作严格把控,各项卫生符合标准。</p> 02多吃粗纤维食物 <p class="ql-block"> 三伏天的炎热,不仅会导致孩子食欲下降,还会减慢人体胃肠的蠕动,再加上烦躁上火,很容易出现便秘情况。建议多吃一些富含粗纤维的食物,如粗粮、芹菜、紫薯等,还要多吃一些新鲜的时令水果。</p> 03清淡饮食 <p class="ql-block"> 饮食宜清淡为主,多用蒸、煮、炖,少用煎、炸的方式进行烹调。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品,既可促进食欲,又可促进消化。</p> 05多吃蔬果 <p class="ql-block"> 夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时可以吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食不厌。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。</p> 05蛋白摄入 <p class="ql-block"> 膳食中蛋白质提供的能量占总能量的12%左右,其中优质蛋白质占一半以上。因此,宜多吃优质蛋白质丰富的食物,包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。</p> 06补气去火 <p class="ql-block"> 炎炎夏日容易导致火气上升,出现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,因此“去火”也是夏日食补的必备功课。去火的食物有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。同时,牛奶营养全,可以温脾、补水、滋阴、解热毒,也是三伏天养生“去火”之良品。我园一周条下午会为幼儿准备绿豆水,降火饮水。</p> 07宜食酸性食物 <p class="ql-block"> 夏天酷热高温,食欲下降,可以适当多吃一些性酸的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等,清心开胃。</p> 08注意少糖 <p class="ql-block"> 夏季,吃甜品,喝饮料是很多人的选择。只是吃糖太多的话会引发一系列身体疾病,譬如痱子、高血糖等。因此,三伏天饮食一定要注意少糖。鼓励孩子多喝白开水,不要等到口渴时才记得喝,补水宜少量多次。我园制定了幼儿一日作息时间表,每日饮水会根据孩子体质不同做相应的调整。一次性大量进水,会淡化胃酸,不利消化食物和杀菌。</p><p class="ql-block"> 幼儿不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。</p> 09注意补钙 <p class="ql-block"> 夏季是儿童佝偻病的高发期,这是因为一方面天气炎热,食欲差,进餐量减少,从食物中摄取的钙质也相应减少;另一方面,夏日出汗多,钙丢失得也多。最终,因摄入量少而排出量多,便易引发佝偻病。</p><p class="ql-block"> 因此,夏天要让孩子多吃含钙高的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪以及其他奶制品,还有海带、牡蛎、芝麻、花生、豆腐、松子,以及花椰菜、白菜、油菜、甘蓝菜等等。</p> 10减少冷饮、冷食 <p class="ql-block"> 食用过多的冷饮,会稀释胃液,影响消化,刺激肠道,影响孩子对食物中营养物质的吸收。</p><p class="ql-block"> 此外,幼儿胃肠道功能尚未发育完善,粘膜血管和相关器官对冷饮的刺激还不能适应,多食冷饮会导致腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状,家长们要多加注意。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">老话说</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">“冬养三九,夏养三伏”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">现在是一年中最热的阶段</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">也是一年中最重要的养生时刻</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">愿这个盛夏</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">所有小朋友们</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">都能健健康康、舒舒服服地度过!</span></p> <p class="ql-block">编辑:张耀元</p><p class="ql-block">审核:马菁菁</p>