<p class="ql-block"> 近年来，随着人们生活方式的改变以及社会老龄化发展，骨质疏松症已跃居我国常见慢性疾病的第四位，每两个老年人中就有1人患病。</p><p class="ql-block"> 其实，只要合理饮食、适当运动及经常晒晒太阳，该病是可以预防的。当前已经进入炎炎夏日，很多人对阳光“敬而远之”，殊不知，此举可能让骨头变“脆弱”。专家指出，预防骨质疏松症，夏季仍需合理亲近阳光。</p> <p class="ql-block">夏季每周需累计接触阳光60分钟</p><p class="ql-block"> 补钙、适量运动、多晒太阳是预防骨质疏松症的“三大法宝”，但在炎炎夏日，很多人误以为就应该完全避免紫外线。</p><p class="ql-block"> 其实，人们在摄入含钙食物的同时，还需要补充足量的维生素D来帮助钙的吸收。而阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在肠道中吸收，因此对于预防骨质疏松症来说，晒太阳是非常重要的。</p><p class="ql-block"> 但在阳光下曝晒过多也不行，就像我们吃东西，有的东西吃得太多也未必好。夏季人们要想得到充足的维生素D，可在全身皮肤曝露面达20%的情况下（约为穿一件短袖T恤，一条短裤，露出手肘、膝关节以下），一周内累计接触阳光60分钟即可。如果擦了防晒霜，所吸收的维生素D会降低一半。</p><p class="ql-block"> 此外，还应避免不良生活方式，不吸烟、少饮酒，合理饮食，多吃富含钙、磷及其他含骨代谢需要的营养食物，不要过多地摄取蛋白质与咖啡，同时避免高脂、高糖、高盐饮食。特别是老年人在运动中，一定要注意防护，防止跌倒。</p> <p class="ql-block">南石医院脊柱关节科（颈肩腰腿痛专科）是河南省重点中医专科，科室以中西医结合为特色，设有保守微创介入手术一体化的“椎间盘疾病诊疗中心”，以强大的技术平台，进行专业化规范化的治疗。科室分为：脊柱内镜，骨质疏松，膝关节镜及PRP，肌骨超声，介入微创等多个亚展业学组。诊治范围：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱，腰椎失稳、脊柱骨折、骨质疏松症、强直性脊柱炎、脊柱脊髓损伤等脊柱相关性疾病及骨性关节炎、风湿类风湿性关节炎、股骨头缺血坏死及运动系统慢性损伤等复杂疑难性骨伤性疾病。</p><p class="ql-block">骨质疏松治疗组负责人:</p><p class="ql-block">主治医师：侯海燕18695980373</p><p class="ql-block">科主任:张高峰主任医师 13937768227</p><p class="ql-block">护士长:牛丽 13937791559</p><p class="ql-block">地址:南阳南石医院总院新大楼15楼脊柱关节科医生办公室</p>