<p class="ql-block"> 其实骨质疏松从年轻时候开始就要预防，青春期是骨量快速增长时期，约在30岁左右可达到峰值，40岁开始“走下坡路”，骨量逐渐流失，且不可逆。对于年轻人来讲，要为后续长期的骨量逐渐减少储备足够的骨量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 年轻人应该从生活方式人手预防骨质疏松，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及优质蛋白质的摄入，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。其次要规律运动，并保证充足的日照。如果阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳最好避开正午。从预防角度说，补钙可以选择吃钙片;食品中补钙效果最好的是牛奶，应坚持每天喝牛奶。此外，酸奶、豆制品、海鲜等食物的含钙量也较高。</p> <p class="ql-block">很多年轻人白天在室内工作，晚上习惯“躺平”，不运动，也很少晒太阳,骨量没有达到峰值。肌少症被认为对于骨量减少是明显有关系的，锻炼可以增加肌肉的力量。一些崇尚“白瘦幼”的年轻女性更要警惕，不进行户外运动，又不及时储备骨量及补充钙质，骨骼质量加速变差，进入更年期后，又因为雌激素的变化，更容易导致骨质疏松。</p><p class="ql-block"> 门诊经常有人问医生，吃钙片是否可以治疗骨质疏松?其实，老年患者单纯补钙，能被吸收的量很少，不能完全补充人体流失的钙。钙被人体摄人后，需要维生素 D辅助才能被转运和吸收，必须同时补充钙剂和维生素。此外，增加钙和维生素D的摄人虽然可以延缓骨丢失、改善骨矿化，但在治疗骨质疏松症时，其仅仅是骨健康基本补充剂，还需要与其他抗骨质疏松症的药物联合使用。</p> <p class="ql-block">南石医院脊柱关节科（颈肩腰腿痛专科）是河南省重点中医专科，科室以中西医结合为特色，设有保守微创介入手术一体化的“椎间盘疾病诊疗中心”，以强大的技术平台，进行专业化规范化的治疗。科室分为：脊柱内镜，骨质疏松，膝关节镜及PRP，肌骨超声，介入微创等多个亚展业学组。诊治范围：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱，腰椎失稳、脊柱骨折、骨质疏松症、强直性脊柱炎、脊柱脊髓损伤等脊柱相关性疾病及骨性关节炎、风湿类风湿性关节炎、股骨头缺血坏死及运动系统慢性损伤等复杂疑难性骨伤性疾病。</p><p class="ql-block">骨质疏松治疗组负责人:</p><p class="ql-block">主治医师：侯海燕18695980373</p><p class="ql-block">科主任:张高峰主任医师 13937768227</p><p class="ql-block">护士长:牛丽 13937791559</p><p class="ql-block">地址:南阳南石医院总院新大楼15楼脊柱关节科医生办公室</p>