<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。 为了更好地爱护我们的眼睛，临沧市第一幼儿园向全体大朋友、小朋友发出以下倡议： </p> <p class="ql-block">一、视力健康很重要，科学矫正要及早</p><p class="ql-block"> 家长要经常关注孩子的眼健康，发现孩子有视物模湖、眯眼、皱眉、歪头等现象，要及时到医院进行视力检查，不要轻信虚假宣传广告，尽早就医就诊，科学矫正。</p> <p class="ql-block">二、假期生活规划好，户外活动要增加</p><p class="ql-block"> 坚持健康理念，合理规划暑假生活。加强亲子交流，不盲目参加课外补习，引导孩子积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、户外活动等。提倡每天两小时以上的户外活动。</p> <p class="ql-block">三、读写姿势要端正，良好习惯要养成</p><p class="ql-block"> 树立健康意识，养成良好用眼习惯。做好手机、睡眠、作业、读物、体质“五项管理”。阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺(约33厘米)、胸口离课桌一拳(约10厘米)、握笔手指离笔尖一寸(约3厘米)。要在充足的光照亮度情况下阅读书写，要减少长时间近距离用眼，可通过远眺和眼保健操等方式，让眼睛得到充分调节。</p> <p class="ql-block">四、控制时间防疲劳，电子产品要限制</p><p class="ql-block"> 防止用眼疲劳，杜绝“电子保姆”现象。我们倡导3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品，切实杜绝“电子保姆”现象。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间，眼睛距高屏幕不少于50厘米，遵循“20-20-20”口诀，即观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上。</p> <p class="ql-block">五、健康膳食很重要，睡眠时间要充足</p><p class="ql-block"> 科学摄入营养，合理安排睡眠时间。我们倡导孩子暑假保持规律、健康的生活方式，注意饮食营养均衡，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜和优质蛋白，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，尽量不吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠休息时间，适量补充对眼睛有益的维生素。</p> <p class="ql-block">六、社会全体齐参与，防控体系要建立</p><p class="ql-block"> 防控儿童青少年近视是一项系统工程，既需要全社会等各方面携手共同努力、共同行动。我们倡导全社会共同参与，形成共识，积极构筑全民健康的近视防控网络。合力攻坚，有效保障儿童青少年眼健康、体健康。让我们每个人都行动起来，从我做起，从现在做起，坚决遏制儿童青少年近视、为儿童青少年健康成长和未来成才保驾护航。</p>