<p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 书籍是朋友，虽然没有热情，但是非常忠实。—— 雨果</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">作者【写书哥】</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span>本书解决如下问题:</span></p><p class="ql-block">1.每天很努力，但成绩始终不上不下。</p><p class="ql-block">2.喜欢与众不同，研究偏题怪题。</p><p class="ql-block">3.不会听课浪费了大量上课时间。</p><p class="ql-block">4.情绪不稳定，导致学习效率低下。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">第一章费曼学习法的内涵及应用</b></p><p class="ql-block">1.理查德·菲利普·费曼是美国著名的物理学家。</p><p class="ql-block">2.以教促学:加入我没有办法把一个知识让大一新生听懂，说明我自己也没有真正弄懂它。《礼记·学记》中的“教学相长”，告诉我们可以通过教别人，来促进自己不断学习。</p><p class="ql-block">3.发现盲区。区别看过和掌握，这两种状态。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.促进主动学习；留下核心知识；让知识融会贯通</p><p class="ql-block">学习境界分3种:</p><p class="ql-block">第一层是似曾相识，</p><p class="ql-block">第二层是学会、能表述，</p><p class="ql-block">第三层是掌握、融会贯通。（1.一题多解；2.做3道同类题；3.给同学讲题）</p><p class="ql-block">5.分享:向别人分享，向自己分享。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第二章 利用费曼学习法破除学习心理魔咒</b></p> <p class="ql-block">1.学习让人终身受益。</p> <p class="ql-block">2.好大学意味着什么</p><p class="ql-block">好大学不是提供光鲜亮丽的毕业证，更重要的能让人的见识，阅历有极大提升:好氛围；好心态；好同学；长见识；目标感。</p><p class="ql-block">3.打破限制性信念。如“我很笨，数学不会”.困境（我真的笨吗，为什么我能做好别的事？）；改写（我不笨，只是到目前为止我还么学好）；因果（因为过去我为合理的记忆，没搞懂题型的解法，所以目前学的不好）；假设（拟定行动和解决方案，我也能行）；行动（留意一个微小的变化，发现自己越来越好，多鼓励自己，积极采取行动）。正面的心理暗示比负面的心理暗示更有效。</p><p class="ql-block">4.突破阿Q精神</p><p class="ql-block">5.建立自信和自我鼓励</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">第3章 利用费曼学习法掌握高效学习技巧</b></p><p class="ql-block">1.别只是看起来很努力:不回顾；佛系努力；盲目计划；远离老师；没有竞争。</p><p class="ql-block">2.突破舒适区才是真学习。苹果前副总裁海蒂·罗伊森说过:”如果你做的事情毫不费力，就是在浪费时间。”</p><p class="ql-block">3.学习黄金圈法则。大部分人的思考、行动和交流方式都是由外向内的。即是“做什么一怎么做一为什么”。而许多成功的领袖的思考、行动、交流的方式是从内向外的，即“为什么一怎么做一做什么”</p> <p class="ql-block">4.提高记忆效率的方法。海马体是记忆的开关。他的记忆原则是:反复记忆；充分联想；肉体刺激；重点记忆。</p><p class="ql-block">（1）黄金记忆法:睡觉前，醒来后。</p><p class="ql-block">（2）理解记忆法</p><p class="ql-block">（3）连接记忆法</p><p class="ql-block">（4）类比记忆法</p><p class="ql-block">（5）压缩记忆法（归类；压缩；整理）</p><p class="ql-block">（6）升级记忆法</p> <p class="ql-block">5.改善拖延的方法:想办法用“延迟的满足感”代替“即时的满足感”。美国作家凯利·麦f格尼格尔教授在《自控力》中提到的一个方法:面对诱惑等待10分钟。</p><p class="ql-block">6.学霸都有好习惯。古希腊哲学家爱比克泰德说:“不要把信仰挂在墙上。假如你想做事，就得养成做事的习惯；假如你不想做事，就别沾边”</p><p class="ql-block">7.养成好习惯的方法:信念，触机，惯性行为和奖励。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);"> 你能读到这，看来，你是一个乐于学习的人👍🏻精彩待续 </b></p>