<p class="ql-block" style="text-align:center;">2023.7.25 周二 深圳晴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康是人生第一要事、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">健康是人生最大财富，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">亦是人人向往追求的生命状态，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">其重要性怎么形容都不为过。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">然而，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">多数人却做着与健康相反的事儿而不知！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">或者</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">明知有益健康而不为；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">明知有害健康而为之。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">健康核心要素有三</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【壹】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“情绪情志”占57%</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">身体无病为健，心灵安宁为康。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">情绪、情志对健康影响重大。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">所以许多修行者、艺术家、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心量宽广、豁达通透的人较长寿。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【贰】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“饮食起居”占45%</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">暴饮暴食、胡吃海喝、大鱼大肉、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">垃圾零食、烟酒过量、熬夜透支、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">该睡不睡、当起不起、胡吃乱补、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">等等……皆是健康杀手。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">智慧之举：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">80%主食五谷杂粮+20%无污菜，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三歺规律七分饱+三分饿！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">远离烟酒、垃圾食品、各种饮料。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">【叁】</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">“适量运动”占7%</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">人人皆知：生命在于运动。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">常运动、知运动者有几何？</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">【520实践检视】</p><p class="ql-block">【明志】：幸福使者✔</p><p class="ql-block">【运动】：晨跑5.21km,俯卧撑20，打球30分钟✔</p><p class="ql-block">【阅读】：《健康饮食对健康的重要性》✔</p><p class="ql-block">【不贪吃】：三简餐✔吃冰西瓜✘</p><p class="ql-block">【不贪玩】：时间运用不太充分✔</p><p class="ql-block">【明师】：周老师✔</p><p class="ql-block">【益友】：</p>