【焦虑】谁的人生还没点焦虑

李群力

三个月前，因为右耳突然的神经性耳聋，我患上了健康焦虑。 从来没有想到长新冠会找上门！阳康后最开始，基本上是处在睡不醒的状态，每天床和沙发轮着来，吃了睡睡了还睡。持续了一个月后，开始努力的恢复健身加上营养干预，终于正常了，然后没刹住车，又跑过了头，觉没了！隔三差五的，晚上不困白天一包精神，当时没太在意，好像除此之外也没其它不适，觉没有就没有吧。两个多月后问题来了，突然开始耳鸣，右耳吱吱嗡嗡的响个不停。去医院一查，低频听力损失，神经性耳聋，又是激素又是营养药，吃了一个月，不但没见效还越来越严重，医生给的结论是，睡眠和年龄原因造成的功能退化，很难恢复了。 今年是我的本命年，正好一个甲子，之前的身体也有些问题，多年的胃息肉，已经切了几十个，遇到冷了热了吃多了，还是时不时的会闹别扭，但好生伺候对平时的生活影响不大。耳朵就不一样了，听不了手机，受不了电视，甚至别人说话也会造成头晕头疼，因为低频被滤掉后，所有进到耳朵里的声音都变得尖锐刺耳。最难熬的是晚上，周围是安静了，但机器——知了——金属刮碰声，像循环播放的交响乐，不停的在耳朵里狂轰乱炸，换哪个睡姿都不舒服。持续的耳鸣和睡眠障碍相互促进，形成了完整的闭环，只可惜是恶性的，从隔三差五没有觉，变成了白天晚上睡不着，结果就是由耳朵到心脏(心悸)在到精神，最后成了对健康的严重焦虑。 百度说，“焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分”，太清楚这种情绪了，算上这次，我是焦虑二进宫！ 　　第一次是十年前，持续的高强度工作遭遇了更年期，最严重时，身体浮肿，几百米的路需要歇一下才能走完；不想见任何人，最好的朋友也不例外；因为从头到脚的每一寸皮肤都忍受不了任何的束缚，着装瞬转180度，高跟鞋职业装看了都难受，全部换成了平底和全棉宽松服；老公或女儿一句不顺耳的话，都会让我歇斯底里……。前后用了两年多的时间，健康和快乐才重新回归，那种痛苦的记忆刻骨铭心，永远都不想再经历。 这一次，当每时每刻都在为了能不能睡着觉，能不能听得清，当尝试过各种方法(吃药、按摩、戒茶、戒咖啡、冥想、用耳塞)都失败后，生活好像又打了个死结。 意识到这种焦虑情绪之后，我知道必须马上摆脱它，不然会越陷越深。我停了药，把注意力转到一直最想尝试的事情，在网上租了个无人机学习航拍(送给自己60岁的礼物)。老公陪着我，用了一个月的时间，我们跑遍了大连的陆岸海岸线，饱览了城市风光。到了还机的时候发现，每天风吹日晒，忙着飞无人机、整理图片视频，已经很久没有失眠了，连阳康以后长的、怎么都减不下去的体重，也重新回归标准，焦虑更是无影无踪，虽然仔细听耳鸣还在，但对我来说不再是困扰，可以和平相处了。 　　两次的经历，让我对焦虑有了一些心得。 焦虑是每个人都会有的一种情绪。别管平凡的还是“别人家的”，都会有焦虑，程度不同而已。那焦虑了就一定是件坏事吗？是，又不全是，它更像是预警，提醒我们哪里出现了偏差，所以有了焦虑也不必惊慌，冷静下来认真的回观一下自己，只要找到症结，把偏离的部分调整到舒服的状态，焦虑自然就没了。我前一次的焦虑是身体发出的求救信号，提醒该放慢节奏休息一下了，当时第一次休了年假，和老公去云南慢游。20多天下来，身心都舒畅了很多，好像找到了我们最想要的生活。回来后经过一段时间的认真考量，感觉几十年光顾着工作，有很多想做的事还没机会去尝试，所以俩人决定提前退休。现在可以说当时是做对了，我们的身体和精神面貌比十年前都要好。 接受现实是为了让自己活得更舒服。生活中总会有一些自己再怎么努力都无法改变的事情，比如事业，比如婚姻、子女、健康，我们能做的是改变能够改变的，有些事尽了人力，剩下的听天命就好，硬杠，只能伤人累己。这次能很快走出焦虑，就是想通了一个道理，身体的退化是不可抗逆的自然规律，不仅是听力，将来可能连视力和行动能力也都会慢慢失去，现在的每一天都是最年轻的时候。面对不确定的未来，与其俱怕衰老，不如珍惜当下，把精力放在自己喜欢、现在还能够做的事情上，能快乐时且快乐，有一天不行了也不会有遗憾。 学习用广角模式看世界。当意识到有焦虑情绪后，要尽快的从漩涡中抽离出来，一个有效的方法是把生活调成广角模式，模糊自我，多聚焦花鸟鱼虫，高山大海，多去感知大千世界里平时视而不见的美好。 扩大生命体验，培养快乐体质。快乐是一种能力，需要不断的学习和训练，有时候必须刻意为之，比如去尝试从未做过的事，旅行，运动，一首歌，一支舞，甚至一道美食。当学会了放大并尽情享受遇到的每一个小确幸，你会发现，原来让自己快乐是一件无比快乐的事情。 除了生死其它都是小事。这句快被说烂了的话，恰恰是最最重要的，如果把走过的人生捋平了看，有些当时感觉天塌地陷的事，回头再看啥都不算。风物长宜放眼量，真遇到一时无法迈过的坎，不妨停下来，换个方向试试，说不定拐个弯就看见了太阳。前段时间因为李玟的离去，让人们更加关注生命，关注健康。我想说，除了爱她的歌爱她明媚的笑容，更要珍惜她最后留给我们的思考，生命只有一次，有时侯它并不只属于自己，还有父母儿女和朋友，好好活着，是一种责任，也是对他们最大的爱！ 　　人生的经历如一个个音符，成功快乐的高音也要失败焦虑的低音相衬，才会谱写出属于自己独一无二的旋律，如此看来，焦虑也是我们收到的礼物，而且在这件事上老天是公平的，甭管布衣还是达人，谁的人生还没点儿焦虑。