<p class="ql-block">在下肢损伤的恢复期，我们需要进行<b>重新学习走路</b>，及进行步态训练，最终达到<b>脱拐走</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天小编将从走路的<b>肌肉发力上</b>，和大家分享<b>正确步态要点</b>，帮助大家更好的练习步态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们在走路时实际上可以粗略地把这个过程分成两个时期，分别是<b>支撑相和摆动相</b>。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>每个时期的主动肌都不一样,只有了解每个阶段的肌肉的发力，才能更好的发现我们步态中存在的问题，从而对某块肌肉进行强化，改善步态。</h3></br><h3>为了让大家更加清晰了解支撑相时肌肉的变化，我们把整个<strong>支撑相</strong>细分成五个小阶段，分别是<strong>脚跟着地、足部放平、站立中期、脚跟离地以及脚趾离地</strong>五个分期。</h3></br><h3><strong>摆动相</strong>分为<strong>加速期、摆动中期和减速期</strong>三个时期。</h3></br><h3> <strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong><strong data-brushtype="text">支撑相</strong><h3>在脚跟着地时到脚趾离地时，患侧和健侧发生重心转移，部分负重到完全负重再到部分负重，在此期间，主动肌收缩发力，带动我们的下肢完成支撑。</h3></br><h3> <strong>02</strong><strong data-brushtype="text">摆动相</strong><h3>第一阶段是<strong>加速期又称摆动前期</strong>，主要的动作是<strong>足部离开地面和屈髋带动屈膝</strong>，加速肢体向前摆动。在这一阶段，参与的肌肉为胫前肌、髂腰肌、股四头肌。<br></br></h3></br><h3>第二阶段是<strong>摆动中期</strong>，参与的肌肉主要为胫前肌。</h3></br><h3> <h3>第三阶段是减速期又称摆动后期，主要动作是下肢前向运动减速，准备足着地的姿势。参与的肌肉包括腘绳肌、臀大肌、胫前肌、股四头肌。</h3></br><h3> <strong>03</strong><strong data-brushtype="text" hm_fix="327:267">力量训练</strong><h3>股四头肌</h3></br><h3> <h3>腘绳肌</h3></br><h3> <h3>髂腰肌</h3></br><h3> <h3>臀大肌</h3></br><h3> <h3>胫骨前肌</h3></br><h3> <h3>腓肠肌</h3></br><h3>