上海希望24热线走进北虹桥松日中心

雨露

课程开始前，小宝姐姐和kim老师当主持人，伴随着他们精彩的主持，开始了破冰活动——夹乒乓球。今天的活动，令我感到惊喜的是 kim老师主动邀请我做临时志愿者，负责拍照，为了感谢他对我的信任，我送上了桃子。 精彩的夹乒乓球活动开始了，分为两组，每组一共八人，要用筷子把兵乓球夹到篮子里，最终篮子里的兵乓球多的小组获胜。虽然我们组失败了，只夹了六个，但我的心情丝毫没有受到影响。 群英师姐的课程开始了，今天的主题是《如何呵护自己的心理健康》课程开头，群英师姐讲述了什么是心理危机，当我们受到某些强烈刺激或不断积累的重大压力，但自身力量却又无法应对时，就会让我们的身体和精神处于崩溃的边缘，这就是我们通常说的心理危机。回顾自己的经历，难免会经历心理危机，所幸我有求助的能力，一次次化险为夷。 当我看到这张课件时，心中一阵阵惋惜，如果这些人能拨打我们希望热线的电话，我想一定会有活下来的机会。 师姐的课好精彩，大家都被深深吸引了。 关于师姐讲的心理危机筛查表其实就是师父讲的人类创伤发展历程，一共有十个，这是属于一般创伤事件，创伤心理是负向的动机和情绪，这我常常会遇到，而且我还会做出偏差行为（故意去做不该做的事，故意不去做该做的事）当然，这还处在常态反应，属于相对正常的状态。如果往后发展，就会进入病态或变态反应，病态反应一共有二十种精神疾病，变态反应有自虐，自残，自杀，最后是犯罪行为。除了一般创伤事件以外还有重大创伤事件，有否定期，自怜期，羔羊期，求助期，创伤期。 抑郁症的症状有四个心理症候群和三个生理症候群指标，只有四个心理症候群，还不够成抑郁症。如果发现有抑郁症，请一定去正规的大医院就诊。 每个人都会有难过，心情不好的时候，请问你会情绪管理吗？ 情绪分为心情和表情，心情：内显的情绪，表情：外显的情绪。外显的情绪是用来勒索他人。 S是刺激，R是反应，大部分的人都是SR，比如，自己的心情不好，都是别人害的，过去的我也是如此，听了师父的课后才明白，人与人之间大部分的伤害都是自己伤害自己，所谓的伤害是假的，事实上，根本不是别人让自己难过或开心，而是你愿意为他痛苦还是幸福，就像我一样，曾经有一位师姐远离我时，是我愿意为了她痛苦，所以我并没有怨恨她，相反我感谢她带给我很多美好的回忆。 每个人都要做自己情绪的主人，不管遇到什么都要坚持正R，如果不能正R也要noR，不能noR要短一点负R。 心情保健：嘴角上扬，我们都要练习，学会微笑，无论走到哪，把它带给身边的每个人。 心理保健的秘诀——说好话，做好事，想快乐的念头，让我们一起共勉。 求助是一种能力，更是一种高尚的行为，并不可耻。当遇到解决不了的问题，一定要求助，首先是向父母和朋友，如果不行，必须求助专业人员，比如，心理咨询师，精神科医生，也可以拨打希望24热线4001619995，它是一条24小时开通的专业心理危机干预热线。 现场的朋友们都围成一圈，进行自我介绍，kim老师介绍了自己的经历，很佩服他能真正走出来。 三个小时的活动结束了，大家一起合影，望着合影照好开心，幸福，尤其是站在群英师姐身边，她和众多长期坚守在希望热线的志愿者一样都是我的榜样，更是我的拉力，我会和大家一起坚毅的守护这条生命热线。 我顺利到达上海南站，一路上还在回忆着活动的点点滴滴，心里暖暖的，再见上海，再见我的重要他人。