顺心如意

趣品人生

　　小暑连大暑，大暑连三秋。7月23日，星期天，农历六月初六，迎来了十六天的大暑节气。大暑一到，意味着收获的季节秋天就要到了。

大暑养生知识，添加今天的随拍，配上《秋水悠悠》等古琴曲，献给亲朋好友，祝福大家身体健康，工作顺利，生活顺心如意！



　　大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑这16天，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热、阳光最猛烈、最炎热的时间，高温酷热雷暴“湿热交蒸”。大暑阳光猛烈、高温潮湿多雨，让人湿热难熬。凡事一分为二,但这气候特点十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快呢。

　　“大暑” 养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”，关键要养“心”.中医角度夏季属火，归心，火气通于心。

一、避暑热 。大暑是四季中阳气旺盛的时候，骄阳似火、湿热难耐,尽量避免长时间在阳光下暴晒，更不要在阳光下进行剧烈运动。白天应少量、高频次，补充水分。

二、稳定情绪，安心度夏。心要静，戒浮戒躁。保持心静清净、凉爽、不急不躁、心平气和的状态，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”，“心”自然也就会“顺”了。

保持平和乐观的心态，戒怒、戒急、戒快，不生闷气，学会情绪转移，使自己度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。大暑节气暑热太过则耗气伤阴，容易出现汗出过多、乏力、胸闷心悸、口干多饮、失眠多梦等症状，大家要保持心情平和，戒燥戒怒，保持自主神经反射和调节的稳定性，有助于减少汗出异常、烦躁、失眠、纳差等不适症状。

三、少动“肝火”，防“情绪中暑”。人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑时节高温酷热，人们很容易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑”。

“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪起伏过大可能诱发房颤等心脏疾患。预防“情绪中暑”,要静心养生，避免不良刺激；“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，想象自己处于清爽的大自然中，尽可能地使自己保持心平气和；保证充足睡眠，尽量减少熬夜；少吃辛辣刺激，肥甘厚腻等食物。

四、晚睡早起，适量运动。大暑节气，建议适当的“晚睡早起”，等待大自然阳气潜藏，温度稍降时，适当打开空调或电风扇，调节睡眠模式，但切记不能对着空调或电风扇长时间直吹，注意腹部、背部保暖，略加薄被，以免感寒，导致腹泻腹痛、浑身无力、关节酸痛等症候。早上顺应大自然阳气的升发，宜早起，在清晨无阳光直射的场地进行适量的运动，如散步、八段锦、太极拳等，微微出汗即可，以维持人体气机上下通达，以助脾运。

五、饮食多样，健脾养胃。大暑节气，饮食建议多样化，以清淡易消化为主。可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等补气清暑、健脾养胃，或煮粥时放一些淮山药、茯苓等药食同源的食材，祛湿效果会更好。适当增加苦味蔬果，比如苦瓜、荷叶等有助于清热去火、健脾除湿。多吃开胃消暑的食物，比如赤小豆、薏米、南瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜等，也可以做成如绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合汤、冬瓜海带汤等食用。适当增加酸性食物，如食醋、番茄、山楂、柠檬等，既有利于酸甘化阴、养护阴液，又有助于柔肝调脾、开胃消食。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻的食物，少饮酒，防止内生湿热，损伤脾胃。

　　大暑节气，湿热交蒸到顶点，及时补水好睡眠。放一抹清净在心间，清凉自然在身边，拽一丝快乐入心头，清爽围绕身轻柔，大暑，愿你清爽相伴，清凉常在。

　　笑容是夏季养生的良药，正如谚语所说：“笑一笑，十年少”。在炎热的夏季，气候闷热，人们容易受到血压升高和心烦意乱的困扰。保持笑容，就能有效改善情绪，使人体各脏器的功能达到更好的协调。受这份热浪，去见想见的人，去做想做的事，让自己的心情变得更加美好。

愿我们保持一份宁静和乐观的心态，发现身边的美好和幸福。

傍晚的博物馆广场

清晨的天衢新区广场

化龙桥

天衢新区西侧的化龙池，美美的荷花塘！

　　难得有机会路过，赶紧去寻五中，可惜老校园的模样看着有点心酸，非常赞成同学说的，真的应该留一角记忆之房或墙或角落，学校是一代代青年人奋斗拼搏的地方，应该留一处当【印象五中】，毕竟陵县五中有太多人的美好记忆！

久远的学生时光，隔墙拍照只能一小排教室老房了。

四十多年了，陵县老五中墙外

穿行村间小路，走过生机盎然的青纱帐，去找寻那青春的足记！

　　人虽变老心不老，同学相见哈哈笑，又是一波十年少！虽然脸有皱褶，头添白发，不影响我们的开心，我们的情谊绵绵流畅。朴实的农家房，墙上的海景画，一边是可口的饭菜，一边是浪漫的情怀……。