亲历辟谷治牙根炎

一陈

事情是这样的：

上个月我一颗杀过神经做过牙冠的牙开始牙根疼，红肿、牙龈起包、没几天开始疼到半边脑袋，发烧。

医生呢？没时间。三天后等到有时间了去看，结果医生说因为看不清楚牙根情况，让我自己决定要不要拔掉。我其实因为已经疼了一周了，很想直接拔了了事，可是当天拔不了还要另外约时间等着。再说拔了还要种，等于还有一系列麻烦事，于是医生建议我去另一个诊所拍3D片子再查看一下情况再说。又等了好几天（我的大脑已经习惯了美国这边的拖拉，但是很明显牙齿还没习惯）。终于约到拍片子。美女医生看着片子笑眯眯地说牙根的情况也还是看不清楚，如果治疗也许可以解决，也许不奏效还是要拔掉，各有百分之五十可能性。让我自己决定，想试试的话每颗（因为她说波及了旁边那颗）$2938……

我盯着那个模糊不清的3D片子琢磨了一下，我的专业水平应该不会超过牙医，所以没做啥选择只是选择了回家。我的牙我做主。虽然我没有投票权，但还是结结实实体验了一把什么叫民主。

隔壁老爷子听说后发信息嘲笑说我花四百美元（拍片子）买了一团热空气！这就是我这次辟谷的缘起。

响亮吧？壮烈吧？

因为当时睡觉吃饭都受影响，我本着轻伤不下火线的精神在网上认真学习了一下抗生素和消炎药的区别，结合我自己的情况，决定选择消炎药。消炎药也有不少种，我最后锁定阿司匹林（阿司匹林和阿莫西林经常被搞混。建议大家都去区别一下）。我为什么选择阿司匹林这里不多介绍，反正网上包治百病自己去查就好了。阿司匹林也有很多种，我开始吃的是325mg.一天三次一次一片，很快消肿、退烧、止痛。但是其实炎症并没好。不吃头就痛。而且325mg我感觉对我的胃有影响，虽然不痛，也是饭后吃，但是我还是能感觉到，于是改为81mg.吃了一周多后，每天缺一次不吃还是会痛，我意识到两点：因为药物退热镇痛作用，导致我不知道是不是炎症还在导致发烧。第二点是药物可能到达不了这么末梢的地方。我不能靠药这么耗着。要消炎，只有靠自己身体内部产生更多的白血球去消炎，才能无处不至。下面开始正题。

因为我已经全辟过六次，所以我很确定辟谷能消除身体内部的炎症。（也有朋友听说后很好奇提醒过说下回叫上他们一起，我都没敢。因为每个人体质不一样，饮食结构和辟谷期间的消耗程度都不一样。但是我可以分享我的个人体会，其它的可以网上查，因为也有人说坏处，可以让你不要盲目。）

辟谷的准备和收尾和辟谷过程一样重要，如果你准备全辟七天（半辟我没试过不知道），前后要各加七天做为准备和收尾。如果准备不充分，血糖和血压等指标都会让你身体出现很多不适应，甚至伤害。收尾也一样。

另外我不清楚有基础病的人辟谷会什么反应，所以建议谨慎但是我倾向于辟谷的治疗作用是可期待的。有几点先说明，我平时素食，所以有吃肉、吸烟、喝酒、在服用治疗性药物的，我的过程可能都不适合借鉴。因为辟谷期间肯定是不能吸烟喝酒吃脂肪类食品和服药的。下面我用这次每天的过程尽量详细地介绍：

准备期的七天：前两天三餐有意识减量；然后连续两天正常三餐早餐减量，中午白菜蘑菇山药汤，无油脂和其它淀粉类，晚上少量水果或蔬菜；再两天山药红枣大米麦片粥，中午水果，晚上一把坚果或水果。最后做准备的一天两次粥，无晚餐。

7/15日，正式进入第一天：体重107斤（118磅），早起感觉无大差别，喝淡茶后排便。

辟谷前三天是身体最不适应的阶段，有些病灶也会凸显。我没有明显不适，但是会用服气的方法，在有饥饿感的时候让胃里充入气体。避免胃黏膜摩擦。我们平时呼吸空气是进入肺部，服气是在正常吸气的时候把嘴张开，呼气的时候用双唇包住进入口腔的空气，然后用舌尖卷住把气体从咽喉像咽食物一样咽下去。这样空气就会进入胃里。不用很多次，饥饿感就会解缓解。

7/16日第二天：晚上睡的不太好，好像是胃不舒服，但是也没有疼或什么，牙疼第一天仅有一丝丝隐隐约约的感觉，今天已经完全没有感觉了。（事实上辟谷前一天我还在吃消炎药，不吃就会头疼。而且我实先想好如果还是疼到需要吃药。我就会放弃辟谷恢复进食。因为阿司匹林要在饭后服用。没想到第二天就不痛了）。早晨有点头晕，喝了一勺蜂蜜水又睡了会就好了。体重115磅，下午排便。按照时间，这两天的排便是之前食物消化的。

我不是每次辟谷都会喝蜂蜜水。因为牙疼半个月体重已经掉了好几斤。所以不想冒低血糖的风险。有些医生建议断食的时候服用矿物质，但是矿物质是不是能缓解低糖？需要大家自己抉择。

这两天排便肯定都是肠道在处理之前未完成的工作。我就想一日三餐晚上还夜宵的肠道的得有多辛苦？真的很像都市起早摸黑还加班的上班族。

有很多资料都介绍肠道的使用是有寿命的，和人的年龄不等速。过多使用就会提前衰老。如果意识到自己的健康有需求，想了解辟谷益处，这些资料都应该学习一下。可以增强信心。为什么要增强信心我在后面会介绍。

7/17（第三天）：昨晚睡的还不错，早起无明显感觉，还是喝了半勺蜂蜜水，体重115磅。

一般辟谷前三天是最不舒服的。体力会觉得很受影响。可以正常活动工作，但是千万不要做会短时间内加快心率的运动。爬山、跳绳都绝对不可以。我就还是每天打太极拳，其它事情该做什么做什么。

有两个可靠的指标可以做观察：一个是心跳是否持续过快；另一个是小便的颜色，如果有黄色说明水喝的不够，还要继续多喝水。因为我平时不爱喝水，所以虽然我觉得我已经喝的很多了，但观察小便颜色会告诉你身体的需求。

建议喝矿泉水，不要喝纯净水。最好喝温水，尤其是早上，不要让肠胃在早上阳气上升的时候受凉。

7/18（第四天）起床时基本无感，体重114磅.傍晚时排宿便。

第四天如果感觉比前三天轻松一些，说明身体的应急机制开始启动了。（所以有朋友担心坚持不了七天不吃任何东西，想辟三天，我建议不那么做。因为难受的是前三天，而益处的显现在后四天。）前三天身体在检查状况调集部队应对状况。第四天（如果顺利的话，而且时间因人而异）开始进入亿万年完善出来的生物生存本能，全力消灭受损细胞和异己保证自己的生存资源，（战争是不是就是这个原始本能驱动的？）身体不仅体力会开始恢复，很多问题也会在这时开始解决。如果这时候恢复进食，虽然体力确实也恢复了，但是身体的免疫系统就原地待命了。这时你恢复的只是能量不是启动免疫系统。

如果第四天感觉更难受了，就要进入半辟，进食一些无油的菜汤或易消化的蔬果。帮助完成排宿便这一功效。

排宿便是在完全没有进食的第三天或第四天。因为你没有吃任何东西，但是肠道还是会继续蠕动。这时会排出褶皱处陈旧的垃圾。这些垃圾导致息肉、肿瘤、肠癌。所以喝蔬菜汁减肥的，我不清楚是不是能够带出宿便。因为即使打的很碎，因为还是会有纤维，肠道会优先处理刚进来的工作任务，轮不到宿便的垃圾。就像如果你每天都忙着做手边马上要处理的事，就不会想起来去清理库房死角。全辟就是完全没有固体食物。

特别特别特别重要的是：

辟谷期间和恢复期间不要喝肉汤和含油脂、脂肪类的东西。有医生介绍断食建议吃酸奶和奶酪，根据他说的我理解的为断食和辟谷不一样，所以不能做判断。但是我绝对不会那么做。包括牛油果这类高脂肪的奇葩水果。肿瘤细胞和癌细胞最喜欢的就是给它们投喂脂肪。它们会比正常健康细胞更疯狂地获取。所以千万不要在辟谷期间喝肉汤（清掉浮油的也不行）。辟谷会清除息肉和肿瘤，我有亲身体会，但是抱歉细节不便公告。不过如果吃酸奶和奶酪，我真的怀疑还会有这个作用。

辟谷其实最让人信服的科学依据就是细胞自噬功能。如果喝肉汤吃脂肪，无疑是在给自己这个人类生物拥有的这么智慧的生命体拆台。关于细胞自噬大家可以搜索因此项研究获得诺贝尔奖的日本科学家大隅良典相关资料。而我庆幸的是中国古人一两千年前就开始有意识地使用它了。最开始尝试辟谷我也不清楚作用，网上说的减肥断食辟谷长期短期乱七八糟夹在一起不知道谁真的明白。但是我还是倾向于选择无数人体证过的道家养生方法。那么多富含智慧的人试过，如果不管用，早就被淘汰了。（很多人健身，但是不养生，我觉得不可取，这是题外话）

7/19（第五天）起床时一身轻松，体重112磅。但腰疼，是三十年前的旧疾，平时完全没有感觉，估计是在冲病灶。感觉一切都非常顺利，下午四点多的时候计划喝点白菜煮水，其实是为了喝两片姜和摄入一点钠，因为体质比较寒，想趁三伏天加强一下效果。结果一杯白菜姜片水喝完，一分钟不到马上想上厕所。又排出更多的宿便。颜色比昨天更深（宿便的颜色应该是黑色或深棕色）。琢磨了一下因为肠道蠕动慢了，其实昨天并没有排完。这个方法以后看来可以纳入辟谷流程。姜的辛对肠胃蠕动有帮助。也许以前我都没有排干净但是不知道。之所以知道这次比较彻底，是因为腹中那种说不出的一片宽广舒畅的感觉，很难描述。而且这么快就开始起作用，因为说明前段的胃肠都没有阻碍了。

7/20（第六天）体重112磅，做了不少事，包括去超市买水果和搬很重的成箱的水，没有什么不适

7/21（第七天）睡眠减少，起来觉得身体轻盈，体重100斤（111磅）。

后几天体力恢复很快。没有什么可特别交代的。但是我要特别交代一下恢复期。如果不注意，前面的好处就可能会被覆盖甚至被破坏。

上图是辟谷七天结束后第一天添加的早餐，银耳汤➕四颗红枣，因为汤没有把银耳煮到我希望的烂，所以扔在打碎机里继续打成糊状。

没错第一天和第二天你只能吃和婴儿一样的流食。因为肠胃还在睡觉，突然让它们进入有强度的工作很容易导致胃病。每次吃的量要和你手握空拳那么大。不要吃到饱，我自己试过，超过这个量马上感觉不舒服。我没有胃部分问题，只是这个时候器官包括你感觉不到的器官都会更敏感，也是你进行内证观察的大好时机。

我自己是准备进入半辟，所以没有喝粥。直接准备结束的，可以给自己准备熬到婴儿可以喝的那个程度的粥。同样要注意量。

提到信心的问题：从第三天过后其实大多数人都不再需要服气了，因为持续没有进食，胃不再分泌胃酸，不会有饥饿感。但是当第七天晚上当我开始琢磨第二天吃啥的时候，我突然就开始产生饥饿感，而且肠道里也开始咕噜咕噜不停地叫，好像在欢庆终于可以又见到食物了。这是我亲历的意念对于身体的影响。虽然我觉得很搞笑，但是我们日常经常是被意念影响却以为是身体需要，尤其是在吃上。

因为没有打算七天后恢复正常饮食，全辟七天后进入半辟，就不继续分享了。但是恢复一定要缓慢，千万不要贪口欲损伤刚刚修复的身体功能。

恢复期我极其不建议吃含油脂的食物，糖类可以摄入果糖和葡萄糖，不要吃蔗糖或少量，包括淀粉类，不要吃油炸食物。否则体重会很快反弹，关键是如果肿瘤细胞还有残留部队，那它们卧薪尝胆的阶段就熬过去了。

——体重少了十多斤，洗手的时候好像在帮别人洗；专门挑出之前吸着肚子也拉不上拉链的裤子利索套上；如果是胖人辟谷体重减少会更有效，你真的不用担心瘦太多会不会影响健康，瘦下来才会让你更健康。尤其是辟谷首先消耗的是内脏脂肪，平时去运动出汗这类，什么仰卧起坐消耗的都先是外部脂肪，停下来不做了肥肉马上就会贴回来。

更重要的是当时两个医生都说我的情况非常“dangers ”让我马上处理的发烧头疼症状，反正就这么被中国传统免费技术搞定了。虽然我不知道这颗有问题的牙齿会不会再次出现问题，那个就听天由命了，毕竟牙齿坏掉辟谷解决不了。但是目前牙医处理不了、消炎药处理不了的发烧头疼牙龈红肿，老祖宗显灵帮我处理了。何况省的还不是热腾腾的医疗费，连多少天的饭菜钱➕买菜的油费都省了。最重要的是省下大把的时间来看书码字。头脑清晰、睡眠减少，因为消化食物需要机体付出很多工作，没事可做，自然不需要那么多睡眠时间来让身体休息。

这只是中国传统文化一个分支的智慧，还有其它分支，更是可圈可点、取之不竭的宝库。能读中文的人真的应该多多了解学习，别守着宝库去外面求财。希望能借助分享，增长大家对中国古人智慧的好奇与探寻。

（附：不要跟我说下次辟谷叫上我）

祝吉祥🙏