大暑将至，幼儿盛夏保健

北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园

大暑，是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑更加炎热，是一年中最热的节气。保健医梳理了以下保健内容帮助幼儿健康地度过“炎热”的三伏天。 一防中暑二防腹 　　七月高温天气特别多，高温难耐，幼儿通常在空调房内。但空调房温度过低，一旦走出空调房，温差太大，容易感冒发烧。再加上幼儿的体温调节中枢还没有完全发育成熟，皮肤表皮薄，比大人更容易受到高温影响，一不留神就会中暑。 　　此外，由于幼儿消化系统发育尚未完善，炎热的夏天一旦受到外部刺激，如腹部受凉、吃了不洁食物，就容易患急性胃肠炎、腹泻、细菌性痢疾等肠道疾病。 拒绝久居空调房 　　久居空调房，会导致“空调病”。头晕、头痛、食欲不振、上呼吸感染等，这是夏天久居空调房的常见病症。与此同时，室内外温差过大，也易刺激幼儿免疫系统，可能会引起腹泻。 　　夏季使用空调，以下事项您关注： 1.夏天开空调的时候，最好将出风口调至向上，空调的制冷效果会更好一些。同时在睡觉之前，尽量将空调调至睡眠模式。2.避免幼儿直接吹电扇和空调。3.空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。4.要防止室温过低，内外温差避免过大，以免幼儿患感冒。 如何设置空调房的温度 　　幼儿所在的空调房室温控制在27-28℃最为适宜，较室外温度低5-6℃即可。同时每隔2-3小时要进行室内通风，让幼儿适当在室外活动运动，增强身体免疫力。 出汗后，拒绝冷饮和冷水擦 　　夏天，幼儿剧烈运动过后，身体会大量出汗，此时，千万不能让幼儿直接喝冷水，或者用凉水洗脸擦身，这样容易出现身体不适。 最好以自然散热或自然散热为主，洗澡时也不要放太凉的水，热水洗澡虽然会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散热。 夏季饮食推荐 　　夏季出汗，水分流失，容易导致食欲不振，适当放些醋能够提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。且醋还有较强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道疾病有预防作用。 　　多食鸭肉，补充蛋白质。鸭肉内富含丰富的营养成分，且鸭属于水禽，比较适合体热，上火的人食用，还能给幼儿补充蛋白质成分，可谓十分合适。 不妨让幼儿吃点“苦 　　苦味蔬菜有：苦菜、苦瓜、莴苣、芹菜等，这些蔬菜含有丰富的生物碱，具有消暑、退热提神和健胃功能，从而达到平衡机体的目地。 　在整个大暑节气里，幼儿要及时补足水分。饮食上多吃些清淡、防暑的食品。主张多吃清淡、易消化的食品，如绿豆汤、西瓜等，适当吃些粗粮，如玉米和小米粥等。大暑已至，立秋不远，愿您在这炎炎暑天，健康平安。 北京市城市河湖管理处玉樱幼儿园2022年7月23日