爱民街小学暑期心理微课堂（1）——致家长的一封信

静宇

亲爱的家长，您好！感谢您一直以来对学校工作的支持和配合，让孩子健康快乐的成长是学校和每一位家长的共同心愿。为了我们的共同心愿，让我们携起手来，共同重视孩子的心理健康教育，共同为孩子们的身心健康成长保驾护航！暑假期间，现学校就2023年暑假期间学生的心理健康教育向各位家长提出温馨建议: 重视心理健康教育 　　一、重视心理健康，父母教育观念要自我成长 您的孩子正值青春期，他们会遇到各种心理困扰。父母应主动学习家庭教育内容和新的教育理念，及时观看学校推文。我们只有对孩子进行正确的心理健康教育，才能很好地帮他们排除困扰，对一些心理问题防患于未然，促进他们更好地适应学校、社会生活，健康快乐地成长。 二、注意沟通方式，构建和谐良好的亲子关系 暑假期间，与孩子朝夕相处。您可能也会因为孩子的学习，手机、作息时间，家务劳动分担等问题与孩子产生冲突。在此，我们建议您利用闲暇时间参与“倾听一刻钟”人际互动活动，促进和谐良好的亲子关系的构建。倾听一刻钟是指每天专注并积极倾听孩子的述说至少15分钟。可以是随机的，根据情况而定，在倾听过程中，我们务必提醒自己少说教，不批评，多倾听，多理解，多鼓励，多支持。谈心内容可以是彼此当前的情绪状态，最大的困扰或担忧，人际交往中的烦恼，对学习的期望和计划，探讨如何度过即将到来的暑假时光等等。 其他技巧:选择一种让人能放松的氛围或让人感觉安静的环境。在倾听过程中，双方需专注，放下手中的事情，不可边玩手机或看电视边谈心。谈心时需保持语气友善，表情温和。遇到分歧时，双方需冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。 请关注孩子的优点 　　一、关注孩子的优点，帮助孩子树立自信心每个孩子都有他的优点和缺点，作为父母，可以多关注孩子身上的优点，多给与肯定，对于孩子积极的想法和做法，父母可以多给与支持和鼓励，帮助孩子学会接纳自我，提高自我评价，树立自信心。 二、多陪伴孩子，通过陪伴增进亲子关系陪伴是最好的教育。增强人际互动有助于强化人际情感联结。良好的人际关系是良好沟通的基础。选择大家共同的爱好，可以是让彼此都心情舒畅的活动或游戏。选择什么具体的活动内容可能没那么重要，重点的是双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解，无评价，无批评，无争吵。和孩子一起尽情享受美好的亲子时光……让孩子和您一起身体更强壮、内心更强大! 关注孩子的成长变化 　　一、不要过于关心孩子的 "隐私"在父母眼里，孩子们永远没有长大的那天。一些父母十分关心孩子的日记、书信，其实是想知道孩子们不想让家长知道的东西。对长辈的封闭性和对朋友的开放性是青春期青少年的另一个心理特点，所以希望家长也能用对待大人的方式来对待孩子，不去探究他们的"隐私"。 二、寻找替代性活动，发掘意义感鼓励孩子多参加活动，社会实践、家务劳动、阅读、养花、烹饪、运动等，多方面促进孩子身心健康发展，让孩子有很好的价值观念，收获快乐感和意义感。 三、关注孩子日常，及时发现异常多关注孩子的情绪变化，及时发现异常表现，本着早期发现、及时介入，有效干预的原则，家长和孩子如有困惑，可以及时向社会专业机构咨询和寻求帮助。亲爱的家长让我们家校携手共同关爱孩子呵护孩子身心健康快乐成长。 附心理调适小方法 　　一、习得一种时间管理的方法吞青蛙表格法吞青蛙表格是由《吃掉那只青蛙》的作者博恩·凯西提出的。 法则1：如果你每天早晨第一件事就是吃掉一只活青蛙，那么你会发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了(先解决最具挑战性的任务)。 法则2：如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃那只长得丑的(先处理更重要、更困难的工作)。 法则3：如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一直坐在那里盯着它也无济于事(动手去做)。 明确“三只青蛙”，也就是最重要，最难办的三件事情，每年、每月、每周、每日。优先处理这三件事情，至少投入20%可用的时间专注于它，坚持一段时间，从被动变主动，不再被问题牵着走，不管是工作还是生活，都能取得卓有成效的进步。 二．收集能量小瓶子 周一至周五在瓶子下方写下让你感觉快乐的时刻，用不同颜色的笔在瓶子上涂色，涂的越满代表这个行为给你的快乐越多。看看你能收集多少瓶子呢？ 三．看一部电影 老师推荐这部家庭喜剧电影《阳光小美女》，剧情简单明了，没有通篇大道理，但偏偏让人看完感慨万分，也是励志影片中被推荐的次数较多的一部。这是关于一个全家人帮助小女孩追梦的故事。电影讲述胡弗斯一家总是有着各种各样的理不清的问题，可当7岁的小女儿奥利弗听到广播中传来的“阳光小美女”选美比赛那一刹那，他们决定没有什么比小女孩的大梦想更为重要。这个六口之家随即踏上了从小镇阿尔伯克基长途跋涉到加州参加比赛的路途。