<p class="ql-block">晚间女儿睡着了，我饿了准备出去吃点东西。儿子过来亲了妹妹几口，小女儿就醒了，我进来看到这个场景，一股无名火起，指着儿子的头狠狠说了他一通，说了无数次不能亲妹妹脸，晚上不要吵她。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我看到儿子脸上闪过一丝害怕的情绪，老妈好像很少如此失控。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我承认当时有一些些愧疚，而且我也知道我愤怒的点在于我又要花时间精力哄睡小女儿，觉得很烦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还有一些对自己无能的愤怒，刚好跟老师讨论到如何才能日卒一功，很多时候我都是大事做不了，小事又不想做的状态，所以有些对自己的评判和不接纳，最终两者交织，导致我火🔥发在了儿子身上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，他也不无辜，只是我不该用很极端的方式去跟他讲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幸好我也觉察到自己的情绪，允许自己的愤怒，接纳自己的无力感，也没什么大事，反正天也不会塌……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">允许自己此时此刻只把自己当成一个独立的个体来看待，不需要对除了自己以外任何人的感受负责，只用在意自己当下的情绪，关注且尊重自己的一切反应，无论好坏，尽量减少自我攻击，对自己更多包容性。也许这样的过程一次次发生过后，渐渐的会没有那么痛苦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情绪稳定后，如果可以的话，在不做自我批判的情况下进行分析，区分好哪些是事实，哪些是感受，从中吸取经验教训。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">加油，感恩自己的觉察，这是一个很棒的功夫，肯定自己，加油</p>