<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天，乃是一年当中暑气最盛的时节。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一个字：太热！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">注意这5个方面，自然可以避湿邪、远疾病，安度三伏天。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">01</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">忌贪凉，祛除燥湿</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">中医理论认为，“湿气通于脾”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外、阴湿潜伏于内。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反映。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">年轻人长痘，中老年长斑，小儿湿疹、痱子等，多是湿气淤积的表症。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">所以，暑热最盛的三伏天，正是祛湿养脾的大好时机。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">忌大汗，平衡阴阳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">中医理论却认为，“汗为心之液”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">汗液的生成，离不开阳气的参与。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">大汗淋漓容易损伤心脏，运动后大量饮水，也会给心肾造成负担。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">忌生冷，控制饮食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">元代著名养生家丘处机说：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">此外，三伏天最容易“病从口入”。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《论语》里讲：“色恶不食，臭恶不食，失任不食，不时不食。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">吃凉菜，先过滚水，再以芥末、生蒜作为辅料，从而杀灭病菌。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">04</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">忌激切，调节喜怒</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《淮南子》讲：“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。” </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天，要学会适应炎热，使情志疏泄，预防暑邪致病。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">情绪波动过大，容易诱发心律失常、血压升高，引起脑中风。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">05</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">忌潮湿，保持干爽</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">意思是湿邪伤人，往往是自下而上入侵。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上玩耍。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">此外，一旦空气湿度过高，许多病菌就开始滋生。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夏天家里常开空调，若不勤开窗、多通风，很容易传播呼吸道疾病。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">除了感冒发烧等常见病，过敏性哮喘、荨麻疹可能也是空气不流通惹的祸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">因此，三伏天里，居室一定要避免潮湿，尽可能让空气流通，保持干燥清爽。</b></p>