秒懂 这5种行为，最损肝肾，别再做了，健康不饶人！

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中医认为，人体内分泌的调控与肝和肾两个脏器的功能密切相关。肝脏主疏泄，可以调节人体全身的气机；肾主生长、发育、生殖和水液代谢，有“先天之本”之称，就像是人体的“能源储备站”。

肝肾之间的关系极为密切，有“肝肾同源”之说。如果肝肾生理功能失调，会导致多种内分泌问题，让人“未老先衰”，过早出现头发灰白、谢顶、精力不足、睡眠不佳等情况，女性还可能因此出现妇科疾病，甚至过早迎来更年期。相反，如果肝肾功能好，那内分泌就不紊乱，男人健康，女人也健康！

然而，现代人很多健康意识不足，平常一直在做伤害肝肾的事，到底有哪些？下面赶紧让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

中医提醒：这5种行为，最损肝肾，赶紧远离！别再做了，健康不饶人！

1、爱吃富含高脂肪的食物

高脂肪的食物有含油量高和油炸过的食物、肥肉、甜点、奶油制品等。

过量摄入的脂肪把肝细胞“堵”起来，并破坏肝细胞膜，最终损伤肝健康。

爱吃富含高脂肪的食物还容易导致肥胖，它会直接增加肾脏负担，使肾小球长期处于肾小球滤过率、肾血流量及肾小球滤过分数增高的状态，这种“三高”状态会危害肾脏的健康。

2、憋尿

在憋尿的过程中，膀胱压力会逐步上升，由于膀胱血管紧张反射，因此对肝脏的运血能力造成影响，肝脏门静脉压上升，久而久之导致肝脏中"自由基"含量大幅度上升，最终加速肝脏衰老。

而且，憋尿让膀胱一直处于饱和状态，就会让代谢后的产物堆积在肾脏，就会对肾功能造成影响，慢慢损伤肾脏的健康。

3、精神压力大

中医理论认为，肝藏血，有维持人体 血液循环正常运作的作用。所以，当你一直处于精神压力大的状态时，就会造成肝气郁结，从而让血液循环、代谢变差，给身体健康带来危害。

精神压力大除了会影响肝脏的作用外，在精神情绪不佳的情况下，更会使肾阳失去平衡，进导致内分泌运作发生异常。

4、爱喝果汁、甜饮料等

美国一项新研究指出，预防脂肪肝的关键可能在于避免爱喝果汁、甜饮料等。而且，在动物身上进行的实验证明，果汁、甜饮料等含糖软性饮料的确同罹患肝病有关系。

果汁、甜饮料等中含有大量糖分，若不能被人体吸收利用，时间一长，也会引发肾脏病变。研究调查也证实，每天喝两杯以上含糖饮料的人要比那些少喝和不喝的人，尿液中蛋白质含量更高。而尿液中出现蛋白质被认为是肾脏受到损伤的早期标志。

5、熬夜

大众微健康的中医师告诉我们，肝脏行使排毒功能主要集中在晚上人入睡之后，如果熬夜不睡，肝脏得不到休息，这对肝脏造成的伤害可想自而知。

熬夜也会伤肾，这是因肾主收藏，而熬夜对身体来说是一种很大的消耗。消耗的多了，身体藏的东西必然越来越少。

那么，想要保养肝肾，如何做呢？

1、爱上枸杞

枸杞是很好的药食两用的食材，中医认为，枸杞具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目、润肺止咳之功效。现代药理研究也表明，枸杞含胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等多种矿物质和氨基酸，具保肝、调节免疫作用。所以，平时我们要爱上枸杞，从而保养我们的肝肾。

2、两腿一分，大补肝肾

大众微健康的中医师告诉我们，大腿内侧是肝肾经，把双腿伸直分开，身体慢慢向下压，可以很好地刺激身体的肝肾经，从而达到养肝护肾的作用。

3、脚对脚睡

中医师告诉我们，脚对脚睡这种睡觉方法称之为“还阳卧”，能使阳气充盈，可养肝护肾！

具体怎么做呢？很简单，身体自然平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡即可。