<p class="ql-block">我家大宝是10月份出生的</p><p class="ql-block">二宝是去年七月份出生的</p><p class="ql-block">坐了两次月子，过来人告诉你</p><p class="ql-block">夏天生娃比冬天讲究！</p><p class="ql-block">分享一些个人经验！</p><p class="ql-block">❌月子里千万不能做的事情</p><p class="ql-block">生完第1周，不要大鱼大肉的一顿大补，会增加乳腺yan的几率。</p><p class="ql-block">不要天天躺着不动，走一走，帮助恶露排出</p><p class="ql-block">不提重物、不久蹲，尽量少抱宝宝，防止zi宫脱垂，出月子后身身体允许了立马开始做产后恢复，新手妈妈可以先下个手机G动app，匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的音频打卡凯格尔运动，锻炼盆底肌，帮助恢复和改善漏尿、松弛、脱垂的问题。</p><p class="ql-block">千万不要碰冷水</p><p class="ql-block">产褥期不要X生活</p><p class="ql-block">不要干重活，少弯腰</p><p class="ql-block">月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，会引起腰痛和腱鞘yan。</p><p class="ql-block">月子里不要喝浓咖啡，浓茶（咖啡因含量高）</p><p class="ql-block">辛辣食物尽量少吃。月子里尽量吃清淡食物，有助身体康复。</p><p class="ql-block">月子里尽量少吃腌制食品，含盐量高，营养密度低</p><p class="ql-block">月子里尽量不吃巧克力，含咖啡因和可可碱。</p><p class="ql-block">月子里可以喝红糖水，不要久喝。</p><p class="ql-block">每日糖摄入量＜50g，尽量不超过25g</p><p class="ql-block">✅月子里这些事情可以做</p><p class="ql-block">1⃣可以开空调</p><p class="ql-block">2⃣可以通风</p><p class="ql-block">3⃣可以正常刷牙</p><p class="ql-block">4⃣可以吃水果</p><p class="ql-block">5⃣产后可以下床走动</p><p class="ql-block">6⃣可以看手机看电视</p><p class="ql-block">7⃣可以洗头洗澡</p><p class="ql-block">⚠其它注意事项</p><p class="ql-block">👉月子应为42天，坐月子可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42~56天。</p><p class="ql-block">👉产后多喝水，多排尿，避免 mi 尿系感染</p><p class="ql-block">👉产后几乎都会便秘 ，多吃蔬菜。顺产分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟，但需放至常温。</p><p class="ql-block">👉产后4-6小时要排尿</p>