<p class="ql-block">今日中伏，三忌，三宜，三秘诀，过好最热20天！</p> <p class="ql-block">中伏，</p><p class="ql-block">一年最热的时节，</p><p class="ql-block">从7月21日，到8月9日，</p><p class="ql-block">长达整整二十天之久。</p><p class="ql-block">人到中伏需养生，</p><p class="ql-block">身体健康要重视！</p><p class="ql-block">所谓：</p><p class="ql-block">冬养三九，夏养三伏，</p><p class="ql-block">在这个湿热的时段：</p><p class="ql-block">注意防暑降温，注意除湿祛湿，</p><p class="ql-block">做到三忌，三宜，三秘诀，</p><p class="ql-block">帮你养好最热20天！</p> <p class="ql-block">一、三忌</p><p class="ql-block">01、忌晨练</p><p class="ql-block">三伏天晨练不是好事，</p><p class="ql-block">因为夏天植被茂盛，</p><p class="ql-block">早上空气的二氧化碳含量高，</p><p class="ql-block">并不适合晨练。</p><p class="ql-block">尤其是三伏天，</p><p class="ql-block">在外容易出汗，</p><p class="ql-block">我们更要做好防暑的准备，</p><p class="ql-block">不要因为锻炼强度过大，</p><p class="ql-block">反而有损我们的健康。</p><p class="ql-block">02、忌贪凉</p><p class="ql-block">夏天过于贪凉，</p><p class="ql-block">譬如吃冰镇喝冰水，</p><p class="ql-block">譬如空调房温度过低，</p><p class="ql-block">冲冷水澡等等，</p><p class="ql-block">其实都不利于我们的健康。</p><p class="ql-block">夏养三伏，该出汗出汗，</p><p class="ql-block">出汗反而有利于，</p><p class="ql-block">我们身心的通畅。</p><p class="ql-block">03、忌大喜大悲</p><p class="ql-block">人在夏天，</p><p class="ql-block">本就是特别燥热，</p><p class="ql-block">这个时候，最容易引发坏脾气，</p><p class="ql-block">情绪不稳，难以静心。</p><p class="ql-block">脾气太大的话，</p><p class="ql-block">导致人激素失衡，</p><p class="ql-block">不但影响我们的健康，</p><p class="ql-block">也难收获和睦的生活。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">二、三宜</span></p><p class="ql-block">01、宜吃</p><p class="ql-block">夏季，</p><p class="ql-block">因为天气炎热，</p><p class="ql-block">人的心火也旺盛，</p><p class="ql-block">这个时候，</p><p class="ql-block">多吃苦可以降火补气，</p><p class="ql-block">譬如吃苦瓜、</p><p class="ql-block">苦丁茶，</p><p class="ql-block">都是有益于养生的，</p><p class="ql-block">但是也不能过度吃苦，</p><p class="ql-block">脾胃虚寒的人，不宜吃太多苦！</p><p class="ql-block">02、宜早睡早起</p><p class="ql-block">夏天白天的时段长，</p><p class="ql-block">这个时段，</p><p class="ql-block">人不要过于晚睡，</p><p class="ql-block">保持睡眠的规律，</p><p class="ql-block">适当的早起，</p><p class="ql-block">养成适度锻炼的习惯，</p><p class="ql-block">老人更要活动活动筋骨。</p><p class="ql-block">中午也要及时休息，</p><p class="ql-block">但是午休时间不能过长。</p><p class="ql-block">03、宜补钾</p><p class="ql-block">钾缺失，</p><p class="ql-block">会引发心率不适，</p><p class="ql-block">甚至心脑血管疾病，</p><p class="ql-block">情绪低迷等现象。</p><p class="ql-block">所以适当补充钾，</p><p class="ql-block">满足身体需要，</p><p class="ql-block">也是维持健康的必要条件。</p><p class="ql-block">譬如吃菠菜、番茄等，</p><p class="ql-block">都是补充钾的好方式。</p> <p class="ql-block">三、三秘诀</p><p class="ql-block">01、多吃瘦肉</p><p class="ql-block">三伏天，</p><p class="ql-block">千万不要只吃水果，</p><p class="ql-block">即便是我们因为天热，</p><p class="ql-block">食欲不佳的情况，</p><p class="ql-block">也不能不按时吃饭。</p><p class="ql-block">健康，</p><p class="ql-block">其实很大程度上，</p><p class="ql-block">都是吃出来的。</p><p class="ql-block">补充优质蛋白，满足身体需要，</p><p class="ql-block">多吃瘦肉，满足正常消耗！</p><p class="ql-block">02、摇扇降温</p><p class="ql-block">人啊，</p><p class="ql-block">不要过于依赖空调，</p><p class="ql-block">空调使用途中，</p><p class="ql-block">也要注意通风。</p><p class="ql-block">其实摇扇这种习惯，</p><p class="ql-block">对我们的肩颈都好，</p><p class="ql-block">摇扇的动作，</p><p class="ql-block">也能避免肩颈的僵硬。</p><p class="ql-block">所以摇扇降温，</p><p class="ql-block">是一种很好的生活习惯！</p><p class="ql-block">03、热水泡脚</p><p class="ql-block">人用热水泡脚，</p><p class="ql-block">其实是去寒气很好的方式，</p><p class="ql-block">尤其是泡脚已经成为，</p><p class="ql-block">一种养生的传统。</p><p class="ql-block">可以调节免疫，改善睡眠，</p><p class="ql-block">提升人的身体素质。</p><p class="ql-block">我们不要因为到了夏季，</p><p class="ql-block">就丢掉了泡脚的好习惯。</p> <p class="ql-block">三伏的中伏，</p><p class="ql-block">是一年之中最热的时段，</p><p class="ql-block">“三忌，三宜，三秘诀”助你我养生，</p><p class="ql-block">养出健康的好身体！</p><p class="ql-block">一日三餐，你要按时吃；</p><p class="ql-block">早睡早起，你要睡眠好；</p><p class="ql-block">适当锻炼，拥有好精神！</p><p class="ql-block">希望我们，</p><p class="ql-block">心无杂事，心情能舒爽；</p><p class="ql-block">平安喜乐，健康度伏天！</p>