<p class="ql-block">👉中医有讲，五脏六腑失调，气血虚弱，百病丛生。</p><p class="ql-block">肾脏虚：面色浊黑 ，头发稀疏，易衰老；</p><p class="ql-block">肝脏虚：失眠多梦，胸闷气短，易焦躁；</p><p class="ql-block">心脏虚：心神不定，焦虑不安，易烦恼；</p><p class="ql-block">肺脏虚：盗汗咳嗽，疲乏酸痛，易悲切；</p><p class="ql-block">脾胃脏虚：长斑生痘，赘肉横生，易发胖；</p><p class="ql-block">五种失眠类型：入睡难，容易醒，睡不沉，做梦多，睡不着。对应五种中成药，让你一觉到天亮！</p><p class="ql-block">1、 入睡难------疏肝</p><p class="ql-block">[玫瑰]参考：柴胡舒肝丸；疏肝理气，解郁安神</p><p class="ql-block">【原因】：肝气郁滞，肝气不舒畅，导致睡眠受到影响</p><p class="ql-block">【表现】：难以入睡，心情烦躁，爱发脾气，失眠多梦，口干口苦，眼睛干涩红肿，头晕耳鸣，胸闷，胁肋胀痛等。舌头伸出来一看：舌边尖发红。</p><p class="ql-block">2、 容易醒------调脾</p><p class="ql-block">[玫瑰]参考：人参健脾丸；健脾养血</p><p class="ql-block">【原因】：脾胃不和，则卧不安，脾为气血生化之源，脾胃不好，气血不足，心神失养就会容易醒。</p><p class="ql-block">【表现】：睡不安稳，容易醒，醒后再难入睡。伴有口腻口淡、厌食、腹胀胃胀，大便不成形等。舌头伸出来一看：舌头有齿痕</p><p class="ql-block">3、 睡得轻------补肾</p><p class="ql-block">[玫瑰]参考：健脑补肾丸；滋阴补肾，益肾填精</p><p class="ql-block">【原因】：肾藏精，肾精亏虚，心肾不交，就会虚火上扰，心火偏亢从而睡不香，很疲惫。</p><p class="ql-block">【表现】：睡眠浅，似睡非睡，睡了一夜却很累。白天没精神，头晕耳鸣，腰酸腿软，尿频，记忆力下降。</p><p class="ql-block">4、 睡不着------泻火</p><p class="ql-block">[玫瑰]参考：龙胆泻肝丸；清热泻火</p><p class="ql-block">【原因】：心肝火旺，气有余就是火，扰烦心经，灼烧心脉就会睡卧不宁。</p><p class="ql-block">【表现】：难入睡，或睡着易醒，大脑活跃，精神紊乱，醒后难以入睡。伴有口干口苦口臭、心烦，急躁易怒、小便黄、大便干结、舌红苔黄等。</p><p class="ql-block">5、 做梦多------养心</p><p class="ql-block">[玫瑰]参考：养血安神丸；养心安神</p><p class="ql-block">【原因】：心血亏虚、导致心神失养、心神不宁。就会失眠健忘多梦。</p><p class="ql-block">【表现】：特别爱做梦，睡不踏实，时而心慌，白天精神不振，容易健忘、注意力不集中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍀肾→水→黑</p><p class="ql-block">🌟水性寒凉，滋润下行，人体的体液都归属肾，体液对人体有滋润作用，体液下行入肾，故肾属水</p><p class="ql-block">🌿循环系统需要黑色微咸的食物来营养。吃黑色食物，不仅补肾、通便、养发，还可增强造血功能</p><p class="ql-block">🥗黑色食物：黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、香菇等</p><p class="ql-block">🍀肺→金→白</p><p class="ql-block">🌟金泛指金属，古时属兵器，兵器需保持洁净不能沾染尘土，肺为娇嫩，非常娇贵不能收到一点影响，故肺属金</p><p class="ql-block">🌿多吃白色食物，利于益气，对肺部有帮助。大多数白色食物，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳</p><p class="ql-block">🥗白色食物：银耳、牛奶、鸡鱼、鸡蛋、白萝卜、百合、白果、莲藕</p><p class="ql-block">🍀肝→木→绿</p><p class="ql-block">🌟木多指植物，植物最大的特性就是生长条达，肝脏的主要特性就是条达受人情绪的影响，情绪暴躁肝气郁阻，故肝属木</p><p class="ql-block">🌿多吃绿色蔬果杂粮，能清肝解毒，具有舒肝护肝的功能，还能起到调节脾胃消化吸收的作用</p><p class="ql-block">🥗绿色食物：油麦菜、芥兰、马齿苋、菠菜、西兰花等</p><p class="ql-block">🍀脾→土→黄</p><p class="ql-block">🌟土最大的特点就是生化、承载、收纳，土是万物之母，供应植物的营养，脾胃把食物的营养吸收进人体各个器官，二者的都是供应营养，故脾属土</p><p class="ql-block">🌿我们的消化系统需要黄色微甘甜的食物来营养，常食可对脾胃大有裨益，可调节肠胃消化功能和减少色斑</p><p class="ql-block">🥗黄色食物：小米、南瓜、玉米、黄豆、杏、香蕉、柠檬、橙等</p><p class="ql-block">🍀心→火→赤</p><p class="ql-block">🌟火最大的特性就是温热上升，火苗上长，心脏主管血液循环，血液循环是持人体体温的必要条件，故心属火</p><p class="ql-block">🌿红色食物具有极强的抗氧化性，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能</p><p class="ql-block">🥗红色食物：胡萝卜、番茄、红薯、枸杞、红辣椒、草莓、红枣、西瓜等</p><p class="ql-block">四神汤</p><p class="ql-block">四神良方：用芡实、茯苓、莲子、山药，四种食材炖煮</p><p class="ql-block">阴陵泉穴</p><p class="ql-block">按阴陵泉穴是有助于我们健脾渗湿，益肾调经，通经活络</p><p class="ql-block">阴陵泉这个穴位有健脾利湿、通利小便的作用。</p><p class="ql-block">小便排不干净，严重的甚至一点也排不出来，这种现象在中医学上被称为“癃闭”，如果能坚持按摩阴陵泉穴，对这个问题有一定的缓解效果。</p><p class="ql-block"> 【🚺生理期】</p><p class="ql-block">疼，有血块，说明宫寒。</p><p class="ql-block">量少，推迟，说明你血虚，需要养阴补血。</p><p class="ql-block">提前，量又多，说明气虚，需要补气养阳。</p><p class="ql-block">忽前忽后，说明脾虚，需要调理脾胃。</p><p class="ql-block">量忽多忽少，说明肝肾亏虚，需滋补肝肾。</p><p class="ql-block">还有产后长期痛经，更要小心子宫肌瘤。</p>