每天健康一点点

大爱无疆

健康百岁不是梦，善养五脏梦成真

长夏湿热身似蒸，温脾节食忌生冷。　

从夏至到处暑是长夏季节，此段时间，由脾主时。气候炎热，多雨潮湿，脾受湿热困遏，运化不力，暑湿之邪郁积体内，不得宣化，容易造成湿热内滞。且脾主湿，湿热之邪，始虽外受，终归脾胃。湿热能蒸上、注下或旁达，为患甚多。湿热盘踞中焦，可上蒸扰窍、蒙神、熏肺；旁达肝胆、筋节、肌肉；下流膀胱、前后阴、女子胞等。所以说，长夏最需养脾。

如今脾虚诸症多发，因为错误的生活习惯会伤脾。比如，长期饮食不节，嗜食辛辣、膏粱厚味、煎炒、油腻、生冷，或烟、酒、茶等等，导致脾失健运；滥服寒凉药物，亦伤脾阳；现代社会生活快节奏和高压力，情志因素和内伤劳倦也导致脾虚。脾虚则湿滞，湿滞则留恋于五脏六腑，导致百病丛生。

中医食疗经方

健脾食物有：小米、鲫鱼，萝卜，苹果，淮山药，莲子，芡实，猪肚，鸭子，鹌鹑等；

去湿食物有：赤小豆，金针菜，薏米，莴笋，扁豆，冬瓜等。

还有两中药：1、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。 2、土茯苓：土茯苓乃百合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。

1.生活中常用白扁豆、薏苡仁、山药等来煲汤养脾，兼可利湿防病。如薏米粥： 薏米、粳米，一同熬制成粥。香蕉冻奶 ：香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力

2.生活上在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

3.　脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

　

中医理疗道法

1.常用的养脾穴位有：太白（脾经原穴，针刺或艾灸太白最能调理脾气）、脾俞（脾之背俞穴，可直接调理脾经气血的平衡）、三阴交（脾经穴位，可通调脾经，防治脾经所过的各种病症）、阴陵泉（脾经合穴，属水性，最能健脾化湿）等，另外，脾与胃互为表里，可针灸足三里、中脘，亦足可安胃和脾；再者，肝易克脾，可取太冲、章门，亦能养肝和脾。

2.坚持每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

久坐办公室的人群可用仰卧起坐的方法养脾，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。

3.在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

吃好睡足开怀笑

心静身动自逍遥