<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">医学博士约翰·辛德莱尔在《情绪革命》一书中指出：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">那么如何管理好我们的情绪呢？在这里分享七个方法给到大家，希望能够帮助有缘的你：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">①发展兴趣，转移注意</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“心流之父”米哈里说：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">成年人最大的自律，就是把生活经营得丰盈有趣。积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮你脱离困境的秘密武器。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">②保持独处，平复情绪</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">叔本华说：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">人在身心放松的时候，最理智清醒，能够对抗精神内耗，为我们卸下焦虑和烦恼。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">独处的过程，可以放大一个人的专注力和思考力，深入地审视自我，享受精神世界的自由。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">③花钱购物，提升幸福</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">哥伦比亚大学和哈佛商学院联合研究证明：花钱可以增加幸福感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">得到自己喜欢的物品后，大脑会分泌“多巴胺”，使人产生强烈的满足感，驱走各种不开心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">花钱购物，或者让你锦上添花，或者让你健脑益智，或者让你开拓视野。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">学会取悦自己，感受赚钱的真正意义，才配得上自己的努力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">④寻找朋友，与人倾吐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">物以类聚，人以群分，你身边的人，总是在潜移默化影响着你的磁场。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">遇到烦心事千万不要自己扛，跟积极的人相处，会增加正面情绪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">正能量的人就像太阳，给你带来光和热，把你心底的黑暗照亮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">多和积极的人接触，可以增进相互的感情，缓解不良情绪，找到解决问题的对策。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">⑤走出家门，晒晒太阳</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示：光照能够增加大脑内血清素的周转率，而血清素会给人带来快乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">安徒生说：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">阳光照在身上暖在心里，瞬间融化掉所有的烦恼和忧伤，之后又是满血复活。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">⑥坚持跑步，疗愈自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">人在跑步时，身体会分泌内啡肽，被称为快感荷尔蒙，能够止痛抗抑郁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">跑步，不仅让人拥有健壮的身体，还能为精神疗愈。当你酣畅淋漓时，所有坏情绪都已随汗水蒸发，人越来越从容坦荡，对人生的掌控感也会越来越强。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">⑦好好睡觉，修复能量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。《睡眠革命》的作者尼克认为：“睡觉应该是一种能力。一个真正厉害的人，会主动控制生活节奏，提高自己的睡商，永远以积极的状态应对工作和生活。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);"> 舒服的睡眠，是治愈一切的良药，也是性价比最高的养生方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">《情绪可控力》一书里写道：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">情绪是内心的晴雨表，你不能忽视它，当然也不必惧怕它。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">一个人真正的力量，不是坚不可摧，也不是无所不能，而是善于管理自己的情绪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">亲爱的，你学习到了吗…</span></p>